Aqua terapi øvelser

Aqua terapi klasser tilbys på mange treningssentre for styrketrening og kardiovaskulær trening. Aqua terapi brukes også av sykehus og fysioterapi kontorer for rehabilitering eller for personer med tilstander som leddgikt eller fibromyalgi . Du kan gjøre effektive aqua terapi øvelser i din lokale bassenget eller på et treningsstudio . Walking

Den enkleste aqua terapi øvelsen er rett og slett å gå . Du kan gjøre dette mer utfordrende med aqua løpere , sko som gjør vandre gjennom vann vanskeligere . Tredemøller er utformet for å brukes i bassenget blir stadig mer populært . Du forbrenner kalorier som på en vanlig tredemølle , men også styrke alle musklene mot vannmotstand .
Upper Body

To enkle øvelser for overkroppen er det dykking fremover og dykking nedover øvelser . Begge kan gjøres uten utstyr eller med aqua finnene for armene for å gi mer motstand .

Stå rett opp i bassenget med armene ut til sidene under overflaten av vannet . For dykking fremover , ta med armene rett foran deg fra sidene til å møte i midten av kroppen din . Åpne armene tilbake til sidene for å fullføre en repetisjon - . Holde det gående til armene og brystet er utmattet

dykking nedadgående trening er like, bortsett fra at du vil ta med armene frem og ned , krysse dem i foran deg for å lage en "X " foran bena .
Lower Body

stor sjanse frem og et spark bakover trening er en styrking utøve for bena og vil øke mobiliteten i hofteleddet . Du kan bære ankel finnene for å gjøre dette mer utfordrende .

Stå med føttene hip - bredde hverandre og hold armene til sidene . Sving høyre ben rett frem og opp så høyt som du kan godt gå , arbeider quad musklene på forsiden av lårene . Ta med beinet ned igjen og deretter sparke den rett bakover for å jobbe hamstrings og setemuskler . Hold sparker før du har utmattet leggmusklene , og gjenta med det venstre benet .


[Aqua terapi øvelser: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Havana-Aerobic/1004007134.html ]