Hva er en Snap Kick i Tae Bo

? Tae Bo , en aerobic treningsprogram , har fått navnet sitt fra " tae , " det koreanske ordet for fot, og " bo " som er en forkortelse for boksing . Dette programmet vedtar manøvrer fra forskjellige kampsport og kombinerer dem med aspekter av dans for å skape en kardiovaskulær trening satt til musikk . En snap spark er en vanlig kampsport bevegelse brukes i Tae Bo, men det må ikke forveksles med " snapping " et kick , da dette kan føre til skade . Snap Kick Teknikk

å begynne en grunnleggende snap spark , holde begge føttene på gulvet . Deretter bøyer kneet av sparker beinet og heve den foran deg til et punkt der du føler at du fortsatt er balansert. Rett kneet på målet , og deretter blåse bare ved hjelp av det nedre ben, noe som betyr at kneet bør ikke øke ytterligere. En skikkelig snap spark vil ta kontakt med målet med enten ballen av foten , vrist , ankel eller leggen . I Tae Bo dette målet vil vanligvis være innbilt , men det kan bidra til å late som det er en faktisk målet å streike .
Fare for knipser et Kick

En snap spark er ikke det samme som " snapping " et kick . Knipser et kick innebærer å kaste et kick og deretter umiddelbart reversere bevegelse for å bringe beinet tilbake til kroppen . Dette kan være farlig , fordi den hysterisk tempo legger ekstra belastning på leddene , og kan føre til kne overstrekk , spesielt når det ikke er noen fysiske mål å stoppe bevegelse av spark . Selv om " snapping " et kick kan gi inntrykk av kontroll og gi rom for en raskere restitusjon , det øker risikoen for skader .
Beskytte deg selv

Mange martial kunstnere praktisere sin spark mot en boksesekk eller noen andre mål å bidra til å forhindre overstrekk i ledd; gjør dette vil gi en naturlig " brems " på bevegelser . Fordi Tae Bo ikke vanligvis innlemme tunge sekker eller andre fysiske mål , opprettholde kontroll over snap spark er viktig . Alle spark og slag bør stoppes før full forlengelse foregår . Bevegelsen av alle leddene skal være under kontroll , selv om det betyr å gå gjennom treningen på et lavere tempo .
Forskjeller

En av de viktigste forskjellene mellom en snap spark i Tae Bo og en snap spark i standard kampsport er at Tae Bo er et treningsprogram, ikke en form for selvforsvar . Som et resultat, ikke Tae Bo ikke lære mekanikk og kroppen posisjonering nødvendig å kaste et kick nøyaktig og kraftfullt på et mål . Dette betyr at praktisere en snap spark som en del av en Tae Bo treningen vil ikke nødvendigvis føre til snap spark å være effektiv som en form for selvforsvar . Manøvrene undervist i Tae Bo bør aldri betraktes som en erstatning for tradisjonell selvforsvarstrening .


[Hva er en Snap Kick i Tae Bo: https://no.sportsfitness.win/Fitness/trening/1004031824.html ]