Hva er en Barbell klasse

? De fleste treningsfasiliteter tilbyr barbell klasser som en del av deres ukentlige gruppetrening timeplanen . Noen anlegg design og leverer sin egen merkevare av klassen , mens andre vil ha Bodypump eller andre pre - koreograferte barbell klasser på sine rutetider . Barbell klasser er lav effekt og gir en effektiv trening for hele kroppen trening som kan skaleres til å passe nybegynner, middels eller avansert utøvere . Om vektstenger

vektstenger kommer i en rekke lengder og tykkelser . Et OL bar veier 45 pounds og er 7 meter lang , men de vektstenger brukes i barbell klasser er vanligvis vesentlig lettere og kortere . Vektene er plassert på vektstang og sikret på plass ved hjelp av krager for sikkerheten slik at du kan regulere vanskelighetsgraden på treningen . Hvis du er ny på denne type trening , starter lett og legge vekt som ukene går . For mye vekt for tidlig kan la deg unødvendig sliten , sår og muligens skadet .
Class Format

Selv barbell klassene varierer fra spillested til spillested , de deler lignende egenskaper . Etter en varm - up , er barbell øvelser vanligvis utføres i tid til musikk og klassen er brutt ned slik at ulike musklene jobbet under ulike spor av musikk . Klassen ledes av en instruktør som demonstrerer øvelsene for deltakerne å følge. Øvelser utføres stående, sittende og liggende og er vanligvis endres med jevne mellomrom for å holde treningen friskt og interessant . Når barbell trening er fullført , avslutter klassen vanligvis med en cooldown og stretch .

Øvelser
p Det er et stort antall barbell øvelser som kan være inkludert i en vektstang -klassen. Det er å trykke på øvelser som er rettet mot brystet , skuldre og triceps og trekke øvelser som fungerer rygg og biceps . Varianter av lunges , squats , step- ups og markløft jobbe bena , og det er også forlengelse arm - arm - curl og øvelser som fungerer biceps og triceps hhv . Ved slutten av en vektstang klasse, bør hver og en av de store musklene bli jobbet .
Class Fordeler og Fordeler

Møtende en vektstang klasse er en god måte å øke din styrke og muskulær utholdenhet mens du brenner masse kalorier . Vekt trening øker også beinmasse som kan bidra til å forebygge osteoporose , en sykdom karakterisert ved benskjørhet . Noen raskere tempo barbell klasser har også en positiv effekt på hjerte fitness . Fordi klassen er ledet av en instruktør , bør du få rikelig med motiverende tilbakemeldinger og oppmuntring , og trener i en gruppe kan ytterligere øke din nytelse .


[Hva er en Barbell klasse: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004000305.html ]