Teknikker i Capoeira

Capoeira er en brasiliansk kunstform blending kamp, ​​dans og musikk . Det involverer en interaksjon mellom spillere via bevegelse eller et fysisk spill kalt " jogo de capoeira . " Mens utfører rituelle trekk av capoeira kunstform , spillerne gjennomføre angrep og selvforsvar manøvrer i en væske utveksling . Ved å praktisere disse teknikkene , kan du utforske dine styrker, svakheter og frykt , slik at du kan uttrykke deg selv , selvrefleksjonog utvikle seg . Den Jogo

I motsetning til tradisjonelle martial arts , spiller musikk en nøkkelrolle i capoeira . Den jogo , eller spillet av dans og kamp, ​​tar på tonen og tempoet i musikken spilles i løpet av økten . Instrumenter inkluderer berimbau , en bue med en streng , tamburin , tromme , dobbel bjelle og gjenvinn reco , et stykke bambus som er skrapt med en pinne . Kalt roda de capoeira , som kan oversettes som " capoeira hjulet , " økten fysiske omkretsen er definert av en sirkel av deltakere . Mens stridende kjempe innenfor sirkelen , tilskuere synge som en gruppe til perkussive rytmer .
Grunnleggende bevegelser

En viss vokabular av bevegelser , for eksempel ginga , au , negativ , rolle og Ponte , tjene som et grunnlag for capoeira . I ginga , eller swing , utføre en sving der du svaie kroppen fra side til side . Den ginga hjelper deg å fange takt med musikken og etablere tempo . AU er en Cartwheel der du stirre på motstanderen mens opp ned . Bruk au som en forberedelse til andre bevegelser . I negativa , bevege deg fremover i en sammenkrøpet stilling , strekker det ene benet fremover mens du balanserer på hælen på den andre foten . For å komme ut av en negativa , utføre en rolle , eller rull . En ponte er en bro eller skjev i ryggen , som brukes i trekk å unnslippe motstanderen , i henhold til Start Playing Capoeira nettside .
Kicks
p Det er to typer - rett og spinning - av capoeira spark . Et eksempel på en rett spark er de ponteria , eller frem kick. I dette trekket , sparke deg benet rett opp og foran deg . En annen grunnleggende spark er et kors kick, eller Martello , som ligner en klassisk round house kick. Begynn med en skrå kick og deretter utføre en sidelengs pivot med din kropp og ben . Pivot kan du sparke den siden av motstanderens kropp eller hodet . Den Bencao er en skyvekraft forover kick som gjør at du kan dytte motstanderen tilbake . Et eksempel på en spinnende spark er armada . Utfør en 360 - graders sving med kroppen din , ved hjelp av momentum til å sparke beinet opp og rundt i en fremskutt lysbuer bevegelse .
Rømming og Takedowns

å motvirke capoeira angrep , som består hovedsakelig av spark , lære deg ulike måter å unnslippe motstanderens streik . Den enkleste formen for selvforsvar er cocorinha , en huk flytte hvor du skjerme ansiktet med armen din . En annen kvikk manøver er Resistencia , eller motstand . Hvis din motstander angrep med et spark, faller tilbake og tar deg selv med en arm bak deg . Du kan også helle til den ene siden i en esquiva lateral å smette unna en front kick, legger hånden på bakken for å få støtte . I en take - down , gjør du kontakt med din motstander til å slå dem ned . I et populært trekk , den rasteira , feie beinet nær bakken for å slå motstanderens stående beinet mens han utfører et kick . En annen type take- down er tesoura , der du bruker en saks - lignende bevegelse med begge bena for å fange din motstander , slå ham ut av balanse og vri ham i gulvet .



[Teknikker i Capoeira: https://no.sportsfitness.win/Martial-Arts/Capoeira/1004000783.html ]