Sykling Workout for fettforbrenning på tom mage

Sykling er en fin måte å forbedre kardiovaskulær helse , øke muskelmasse og kaste overflødig fett . Siden vekttap skyldes brenne flere kalorier enn du forbruker , er tanken på å brenne kalorier før du har konsumert noe som appellerer til de som ønsker å maksimere sine fett - brenning potensial . Tom mage treningsøktene

En moderat prestasjonsnivå når sykling brenner mer fett når på tom mage , men det er bare under treningen . Kalori - brenning potensial postworkout minker når du ikke har drevet kroppen din . Høy intensitet kardio bør aldri utføres på tom mage ; vil du bare brenne deg ut lenge før du er i stand til å oppnå en betydelig brenne uansett. Personlig trener Kevin Deeth er enig i at en mosjonist bør " alltid velge energi og bærekraft over alt annet . "
Sykling Med Micro Intervaller

Innlemming intervaller til sykkel trening vil øke fett og kalori brenne om du har spist på forhånd eller ikke . Hvis du faster , eller sykling før frokost , vil du ønsker å utføre de intense intervaller på kortere tid enn hvis du hadde en full mage ; en full 30 - sekunders salve kan føles som for mye . Start ut med en langsom oppvarming , øke til et moderat tempo i noen minutter , og deretter gjøre en 20 - sekunders intervall på full gass før utvinning .
Øk din Burn

Du kan forbrenne opptil 600 kalorier per time sykling på ujevnt terreng . Ta sykkelen for litt off - road action , slik at du kan få en full - body , muskelbyggende trening mot motstand av ting som steiner , røtter og pinner . Går oppover blasts også kalorier på en raskere hastighet enn tradisjonelle terrengsykling . Forme sterke triceps , skuldre og kjernemuskulaturenved å veksle mellom stående og sittende som du pedal .
Hensyn

Mens fettforbrennende potensielle øker når du trener på tom mage , er det noen ulemper . Du kan ikke trene så hardt , så fort eller så lenge du kan når du har spist ; 20 minutter før frokost er det mest du bør gjøre . Trening og faste er ikke noe du kan gjøre hver dag , fordi du kan øke din risiko for sykdom eller skade . Du må også vurdere hvordan din hastighet og styrke utviklingen vil bli berørt . Hvis du ønsker å spole og tog , holde fast ved at metoden bare to dager i uken .


[Sykling Workout for fettforbrenning på tom mage: https://no.sportsfitness.win/Fitness/trening/1004031739.html ]