Burning Kalorier i Vann Aerobics Vs . en Land Workout

Hvis du ønsker å bruke trening til å hjelpe nå en sunn vekt , er du sannsynligvis vurderer hvilke typer treningsøkter til din disposisjon . Hver trening hjelper deg å forbrenne kalorier , men de gjør det på ulike priser . Delta i en atletisk senter for å ta vannaerobic-kurs gir en lav - effekt trening , men denne typen trening ikke brenne kalorier så raskt som de fleste treningsøktene på land . Kalorier

Brenner mer kalorier enn du forbruker er en enkel tilnærming til å redusere mengden fett du bærer på kroppen din . Du vil ikke se fett tap over natten , men dedikasjon til en jevn trening regime som inkluderer aerob trening kan være effektive i å nå en sunn vekt over tid . Ifølge MayoClinic.com , må du brenne en overkant av 3500 kalorier for å miste 1 kilo fett . Klinikken foreslår at du prøver å gå ned 1 til 2 pounds per uke er et rimelig mål .
Vann Aerobics

Du vil brenne flere kalorier i løpet av en kraftig vannaerobicklasse enn du vil delta i en på et moderat tempo , men Harvard Medical School rapporterer at vannaerobic er ikke en effektiv måte å forbrenne kalorier på en høy rente . En 155 -kilos person forbrenner bare 149 kalorier i løpet av en 30 - minutters vannaerobicklasse . Denne frekvensen av kalori brenning setter trening på linje med aktiviteter som strekker seg , ridning og turgåing på 3,5 miles per time .
Land Økter

Land treningsøkter ta mange former , men hvis de er mer energisk enn strekk eller gå sakte , de vil hjelpe deg å forbrenne mer kalorier enn du kan brenne under en vannaerobicklasse . En enkel landbasert trening som jogging er en effektiv måte å forbrenne kalorier, en 155 -kilos person vil forbrenne 298 kalorier på 30 minutter med jogging på bare 5 miles per time ( et moderat tempo i 12 minutter per mil ) . En 155 -kilos person sykle mellom 16 og 19 miles per time vil brenne 446 kalorier på 30 minutter . Selv generelle calisthenics brenne kalorier på en raskere hastighet enn vann aerobic : . En 155 -kilos person vil forbrenne 167 kalorier på 30 minutter med moderat calisthenics
Exercise Fordeler
< p > Centers for Disease Control and Prevention oppmerksom på at vannbasert trening bidrar til å lindre symptomene på kroniske sykdommer som leddgikt og kan også forbedre mental helse og styrke bein . Fordelene med standard aerobic øvelser , ifølge MayoClinic.com , inkluderer å hjelpe opprettholde en sunn vekt , øke utholdenhet , styrke hjertet og redusere risikoen for sykdom . Selv om du vil forbrenne mer kalorier på land enn du vil i løpet av vannaerobic , ikke rabatt vannbaserte treningsøkter helt. Trening i vann gir en lav - effekt trening , noe som er spesielt viktig for personer med leddsmerter eller skader . Svømming runder , for eksempel , er en effektiv måte å forbrenne kalorier i vannet . Sommerfuglen og foran crawl brenne kalorier raskere enn rygg og bryst gjør, ifølge Harvard Medical School. En 155 -kilos person som svømmer foran crawl i 30 minutter vil forbrenne 409 kalorier , noe som er det samme som å kjøre på 6,7 miles per time for 30 minutter .


[Burning Kalorier i Vann Aerobics Vs . en Land Workout: https://no.sportsfitness.win/Fitness/aerobic/1004005544.html ]