Den Pose Method for sprinting

The Pose Method of løping ble først utviklet av Dr. Nicolas Romanov i det tidligere Sovjetunioneni løpet av 1970 . Metoden kom da Dr. Romanov , en Ph.D. trener og sportsvitenskapsmannsatt ut for å definere den mest naturlige måten å kjøre , basert på prinsippene om fysikk . Hans konklusjon , som ble Pose Method , var at tyngdekraften var den sterkeste kraft som styrer en runner skritt, og at mye av energien brukt av tradisjonelle løpere er bortkastet i de oppover og fremover bevegelser ansatt i tradisjonell drift . Denne " naturlige steg» er i strid med Pose methodolgy . Romanov hevder at å kjøre , som enhver annen idrett , bør bli undervist og trent. Fundamentals

I posere kjører , er tre separate bevegelser identifisert . Dette er den grunnleggende driften positur , høst og trekk . Falling er nøkkelen bevegelse i Pose løping , er ideen er at å flytte frem alt som er nødvendig er å bytte støtte fra det ene benet til det andre.
Nærmere
< p > Pose kjører mandater en forfoten streik , oppfordrer løpere å lande på ballen av foten . Tanken er at den tradisjonelle hæl streik avfall mye energi i overføring av bevegelse fremover , fra hæl landing til tærne , som push off . Men Pose kjører er ikke først og fremst om forfoten streik .
Positur

Grunnlaget for Pose løping er den Pose . Den kjører positur er sentral i bevegelsen , og sin mestring er nøkkelen til å bli en dyktig positur løper. Den Pose innebærer stående på ballen av en fot med en litt bøyd kne . Den andre foten er trukket opp , ankel i tråd med stående kne , med hamstring jobbe som den primære mover for den ikke - støttebeinet . Forskjellen mellom positur og den tradisjonelle løpebevegelse er at hælen er trukket opp rett under hoftene i Pose Method , snarere enn baken i tradisjonell drift .
Fordeler

Pose løping har blitt studert med resultater som viser at kortere steg og mindre vertikale svingninger resulterte i mindre stress til kne-og ankelleddene , noe som resulterer i en lavere rate av skade enn " naturlige " kjører . Utnyttelsen av tyngdekraften anses å tillate løpere å utvide sine utholdenhetskapasitet, og de ​​kortere steg resulterer i en raskere tråkkfrekvens som har vist seg å fremskynde tempoet betraktelig . Pose løping kan være motstridende i starten, men studier har vist at for seriøse løpere , kan det bety forskjellen mellom en god rase tid og rekord .


[Den Pose Method for sprinting: https://no.sportsfitness.win/Fitness/trening/1004031693.html ]