Sikkerhet for Runners Mens Running in the Dark

For de fleste er det ikke nok timer i døgnet til å fullføre alle elementene på sine to-do lister . Balansere familie, jobb og et hjem er en hel dags arbeid . Fordi å finne tid til å trene er en utfordring , ofte er det fortsatt ukontrollert på to-do liste . Mange velger å kjøre i kveld eller i de tidlige morgentimer når det er mørkt , fordi det kan være den eneste ledig tid på dagen til å presse inn en treningsøkt . Mens du kjører i mørket er mer farlig enn å kjøre i dagslys , kan du ta skritt for å beskytte deg selv . Se og bli sett

Hold et øye på trafikken og gjøre deg mer synlig for sjåførene ved å kjøre i motsatt retning av trafikken . Bruk en hodelykt eller ta med en lett lommelykt med deg . Ikke bare vil de lett hjelpe sjåførene , syklister eller andre joggere kunne se deg , vil det bidra til å belyse farer langs veien .

Før du våger deg ut på en sen kveld eller tidlig morgen kjører, kjole i lyse farger som driverne vil være i stand til å se . Feelingwow.com antyder iført hvite , gule eller oransje klesplagg . Bruk av refleksstriper til hatter, klær og annet tilbehør er en annen god idé .
Planlegg Din vei

Før den første kjøre i mørket , kartlegge en loop i nabolaget eller en rute som du er kjent . Kjør den planlagte banen i løpet av dagen til å bli kjent med fortau, humper i asfalten , kryss , jettegryter eller andre potensielle farer du kanskje ikke se i mørket . Prøv å velge områder som har mer fotgjenger enn biltrafikk .
Ikke være et offer for kriminalitet

Den beste måten å unngå å bli et offer for kriminalitet mens du kjører om natten er å kjøre med en venn eller en gruppe mennesker . Mens musikken kan være veldig motiverende under et løp , kan blokkere ut bakgrunnsstøy gjør deg mindre oppmerksom på trafikken , ranere , dyr eller andre potensielle farer . Ta med deg en mobiltelefon i tilfelle du har en nødsituasjon , og vurdere å laste ned et program som lar venner og kjære for å spore din kjøre . Selv om effektiv trening krever en rutine , blande opp rute og de ​​gangene du kjører for å kaste av kriminelle som kan spore din går slik som å snike seg innpå deg .
Carry Identifikasjon

ikke la for en kjøre uten førerkort eller annen form for identifikasjon . Mange atletisk slitasje selskaper har utformet sine klær for å ha skjulte lommer for identifikasjon , penger eller andre gjenstander . Hvis du kjører med slike elementer distraherer deg , bør du vurdere å kjøpe et show kode som vil gi viktig informasjon bør du være i en nødssituasjon.


[Sikkerhet for Runners Mens Running in the Dark: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004006473.html ]