Hva Exercise Activity brenner mest kalorier på en time

? Mer enn 35 prosent av amerikanerne over 20 år er overvektige og mer enn 33 prosent er overvektige , sier Centers for Disease Control and Prevention. Komme aktiv gjennom trening forbrenner kalorier - en prosess målt som metabolsk ekvivalent verdi , eller MET - hjelper deg å miste vekt . Hver 3500 kalorier du forbrenner omsettes til 1 pund av fett . Når du arbeider trening i en travel timeplan , velge aktiviteter med høy MET å gjøre effektiv bruk av din tid . Din vekt og intensiteten av din innsats både påvirke antallet kalorier forbrent . I Gym

Når expending sprek innsats , brenner en 150 -kilos person 852 kalorier i en time av stasjonær sykling, mens en 250 -kilos person forbrenner 1419 . Rope hopping forbrenner 861 kalorier per time for en 160 -kilos person og 1286 kalorier for de som veier 240 pounds . Høy effekt aerobic har også høy MET ; en 160 -kilos person forbrenner 533 kalorier i timen , og en 240 -kilos person forbrenner 796 .
Sport og trening

Løping og sykling kraftig forbrenne flere kalorier per time enn mange andre idretter og øvelser . En 150 -kilos person som kjører med en hastighet på 10,9 miles per time , eller en 5,5 minutters mile , forbrenner 1225 kalorier per time ; i samme hastighet , brenner en 250 -kilos person 2042 kalorier . Sykling på rase hastighet forbrenner 1089 kalorier per time hvis du veier 150 pounds og 1815 kalorier per time hvis du veier 250 pounds . Andre høy MET sport inkluderer tae kwon do , som brenner 752 kalorier per time for en 160 -kilos person og 1123 kalorier for en 240 -kilos person . Basketball , tennis og fotball hele brenne 584 kalorier per time for en 160 -kilos person og 872 kalorier for en 240 -kilos person .
Frilufts

når det gjelder friluftsliv , brenner langrenn mest kalorier . En 150 -kilos person ski oppoverbakke og sette i maksimal innsats forbrenner 1124 kalorier per time , mens en 250 -kilos person forbrenner 1873 kalorier . Kanopadling i en hastighet på mer enn seks miles per time med maksimal innsats forbrenner 817 kalorier per time for en 150 -kilos person , mens en 250 -kilos person forbrenner 1362 . En time av fjellklatring forbrenner 660 kalorier for en 125 -kilos person , mens en 185 -kilos person forbrenner 976 A 160 -kilos person forbrenner 511 kalorier i én time av backpacking . ; en 240 -kilos person forbrenner 1526 kalorier .
rundt huset

Selv fysiske aktiviteter rundt huset gir trening som brenner kalorier . Høye MET hjemme øvelser inkluderer snømåking og hugge ved , som forbrenne rundt 432 kalorier per time for en 150 -kilos person og 720 kalorier for en 250 -kilos person . Gå opp trappen forbrenner ca 545 kalorier per time for en 150 -kilos person og 908 kalorier for en 250 -kilos person .


[Hva Exercise Activity brenner mest kalorier på en time: https://no.sportsfitness.win/Fitness/trening/1004031694.html ]