Influence of Pilates - baserte mat øvelser

Da Joseph Pilates kom til New York i 1930 , dansere og idrettsutøvere umiddelbart omfavnet hans metode . Den iveren stilnet i 1980, da " arbeide for at brenningen " ble øvelsen credo . I løpet av denne nye treningsbransjen kapittel , tilfeldig versjoner av de opprinnelige pilates matte øvelser - som side leg raise serien og de ​​liggende skrå øvelser - dukket opp i kjendis trening videoer . Den Pilates metoden gjorde comeback i 1990-årene . Da hadde fitness forskning fått raffinement , og en andre generasjon av den Pilates -metoden utviklet seg . The Powerhouse

En fitness guru forut for sin tid , Joseph Pilates forkynte fordelene av " kraftpakke " i løpet av begynnelsen av det 20. århundre . Flere tiår senere , ble core trening øvelsen trend du jour . Pilates brukte ordet drivkraft for å beskrive de dypere magemusklene, som vi nå kaller "kjernen ". Han antar at sikker, effektiv og effektiv trening bare forekommer i konsert med aktiv drivkraft engasjement . The Pilates puste metoden - som innebærer å trekke magen inn under utånding - engasjerer effektivt kjernen . Fitness instruktører i andre trenings disipliner også lære denne pustemetoden .
Fysioterapi arkiv

tradisjonell Pilates instruktører holder seg til de opprinnelige treningssekvenseromtalt i Joseph Pilates 'bok , " Gå tilbake til livet . " Dette sprek tilnærming mangler noen form for oppvarming eller trening alternativer for nybegynnere eller skadde personer . Den Pilates renessanse på 1990-tallet varslet fysioterapeuter til potensielle rehabiliterende fordelene med Pilates trening , men de har også innsett behovet for modifikasjoner . Arbeide med pilates instruktører , de endret holde bekkenet og utviklet en sekvens av grunnleggende øvelser , som fungerte som en varm - up og en introduksjon til metoden . Disse endringene etter hvert utviklet seg til et klinisk Pilates spesialisering. Fysioterapeuter og treningsinstruktører med post- rehab sertifisering bruk denne metoden .
Pilates og Serotonin

serotonin hormon påvirker humør og søvnmønster . Reduserte nivåer føre til depresjon og søvnløshet . Forskning støtter en sammenheng mellom serotonin og mosjon , men de fleste studier - for eksempel de som utføres ved Storbritannias National Institute for Health and Clinical Excellence - indikerer at aerob trening fungerer best for å øke serotoninnivået . Resultatene av en studie publisert i "World Journal of Sports Sciences" foreslår de potensielle fordelene ved Pilates trening . Forskerne rekrutterte 10 deltakere fra en medtatt krisesenter . Etter 12 uker med Pilates trening , fagenes serotoninnivået økt.
Livstilfredshet

Noe relatert til Pilates og serotonin forskning er en studie som undersøkte effekten av Pilates - baserte matte trening på livstilfredshet , fysisk selvoppfatning og helsestatus . Over en periode på seks måneder , deltok fagene i to ukentlige pilatesbasertmat klasser . De utvalgte øvelser streket postural justering , pust og stabilisering . Etter seks måneder , rapporterte forskerne at deltakerne viste betydelige forbedringer i livstilfredshet , oppfatning av takknemlighet ved andre mennesker , oppfatning av fysisk utseende og oppfatning av generell funksjonalitet og generelle helse .


[Influence of Pilates - baserte mat øvelser: https://no.sportsfitness.win/Fitness/trening/1004031686.html ]