Topp 10 måter å komme i form

Mens det er allment akseptert at trening er bra for deg, det er svært mange måter du kan trene for å komme i form . Til syvende og sist , er nesten enhver form for trening som du liker og kan gjøre regelmessig kommer til å gjøre deg bra, men noen former for trening er bedre enn andre. Prøv noen forskjellige typer økter slik at du finner den som passer deg best - og hvis du velger noe som du ikke liker , velg noe annet i stedet . Walking

Walking er en svært tilgjengelig form for trening som er ideell for når du ønsker en enklere , men fortsatt gunstig trening . Du kan gå nesten hvor som helst og når som helst og uten spesialutstyr er nødvendig .
Jogging og kjører

For personer i god form , jogging og løping er effektive måter å komme i form. Hvis du jogge eller løpe utendørs, sørg for at du bruker lyse klær og passende sko for sikkerhet og komfort .
Svømming

Svømming er en non - effekt aktivitet noe som betyr at det er lett på leddene . Svømming fungerer hver store muskel i kroppen din, så vel som hjertet og lungene , og er også en levetid ferdighet som kan redde livet ditt .
Sykling

Sykling er ikke bare en topp form for trening , er det også en miljøvennlig transportmiddel . Vær oppmerksom på andre trafikanter hvis du sykle , følge reglene i veien og alltid bruke hjelm . Alternativt kan du bruke en innendørs treningssykkel .
Gruppetrening

Med så mange forskjellige typer gruppetrening klasser å velge mellom , bør du være i stand til å finne en klasse du liker. Det er danse - baserte klasser , trinn klasser , martial arts - baserte klasser, spinningtimer og mange andre typer gruppe treningsøkter for å prøve .
Yoga og Pilates

Yoga og Pilates aksje flere likheter og gir en effektiv trening som vil tone , styrke og mobilisere hele kroppen . Det er liten eller ingen innvirkning på yoga eller pilates så disse treningsøktene er egnet for de som finner jogging , løping eller hopping ubehagelig .
Styrketrening

Løfte vekter vil styrke muskler, bein og ledd og er også bra for hjerte-systemet . Styrketrening betyr ikke nødvendigvis vektløfting eller bodybuilding som er ekstreme former for styrketrening og ganske spesialiserte sysler .
Play Sports

idrett er en god måte å komme i forme som er hyggelig og gir en mulighet til å være både sosialt og konkurransedyktig . Noen idretter er bedre enn andre som aktiviteter for å komme i form - boksing og fotball , for eksempel innebære en rekke potensielt farlige konsekvenser mens tennis og volleyball ikke
Roing

Enten du bruker en romaskin på tørt land eller padle en båt på vannet , denne aktiviteten fungerer nesten hver eneste muskel i kroppen din sammen med ditt hjerte og lungene . Både tørt land og vann - basert roing bruk spesialiserte teknikker som må mestres hvis du er for å unngå skade - så oppsøke kyndig instruksjon fra en kvalifisert roing trener
Inline Skating

Inline skating er en non - effekt aktivitet - med mindre du faller . Skating fungerer ditt ben , hjerte og lunger . Bruk alltid hjelm , knebeskyttere , albuebeskyttelse og håndleddsbeskyttere om du deltar i denne aktiviteten . Se etter glatte , flate steder å skate og være klar over farene rundt deg som hunder, sykler og fotgjengere .


[Topp 10 måter å komme i form: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004021477.html ]