Konsentriske Øvelser for Triceps

Triceps er musklene på baksiden av overarmen , og når dette utøves på riktig måte , kan de bidra til å gi overkroppen en tonet og muskuløs utseende. Konsentriske øvelser arbeid ved kontrahering, eller forkorte, muskelfibrene til å bygge styrke i at muskel . For triceps muskler , skjer dette når albuen er utvidet , og det er derfor mange konsentriske triceps øvelser utnytte skyve bevegelse . Diamond Pushups

Diamond pushups er lik tradisjonelle pushups , men er utført med en nært hold posisjon til å målrette triceps . Begynn i planken posisjon med armene utvidet under skuldrene og bena rett ut. Du kan utføre halv pushups på knærne hvis fulle pushups er for utfordrende . Legg hendene i et nært posisjon slik at de danner formen av en diamant . Bøy albuene til å senke kroppen din slik at brystet nesten berører bakken . Hold ryggen rett . Hold et øyeblikk og deretter utvide albuene for å gå tilbake til startposisjon . Prøv å jobbe opp til åtte til 12 reps .
[Konsentriske Øvelser for Triceps: https://no.sportsfitness.win/Fitness/trening/1004021006.html ]