Øvelser for menn Only

Trene er en viktig måte å holde seg frisk og passform . Mens mange standard øvelser blir ofte utført av både menn og kvinner , er det en rekke øvelser som er viktige for menn bare som fremmer bestemte områder av egnethet. Menn og kvinner , er biologisk forskjellige, kan ha nytte av øvelser rettet til deres spesifikke sex . Øvelser resultere i forbedret seksuell potens til fleksibilitet og økt fysisk høyde . Ta kontakt med en profesjonell trener eller treningsekspertfor å guide deg gjennom noen øvelser du har spørsmål med , eller for å hjelpe deg med å utvikle en treningsplansom passer dine behov og mål . Bekkenbunnsøvelser

Bekkenbunnstrening er spesifikke for menn. Disse øvelsene bidra til å styrke en manns prostata og kontrollere en overaktiv blære . Utfør øvelsen ved å klemme musklene i både penis og anus samtidig . Hold klemme for et gjennomsnitt på fem sekunder og samtidig opprettholde pusten din . Den innsnevring aktiverer nedre bekken muskler , kjent som "gulvet" muskler . Fortsett disse øvelsene daglig i en periode på tre til seks måneder . Øvelsene fremme prostata helse og gi mannen med et behagelig nivå i å vite at han kan kontrollere sin blære og opprettholde seksuell opphisselse .
Øke din høyde

Delta i høyden øker aktiviteter . Epiphyseal forbening er prosessen som størkner veksten i bein . Når prosessen er fullført et menneske ikke lenger vokser . Prosessen fullføres ikke i menn inntil minst 18 år , men den kan fortsette enda lenger. Øv kjører i stedet for 60 sekunder , og deretter strekke hendene oppover så høyt du kan, med ryggen hardt mot en vegg . Utfør denne øvelsen daglig, og har alltid som mål å nå en litt høyere . Hvis du er en voksen mann og epiphyseal ossification har ikke fullført sin prosess i kroppen din kan du vokse litt høyere.
Utfør Crunches

Ifølge Web MD , de fleste menn har sterkere tilbake muskler og svakere Mage mens kvinners muskelstyrke er vanligvis reverseres : sterkere magemuskler og en svakere tilbake . Menn kan utføre crunches en bestemt måte for å minimere tilbake bevegelse og øke abdominal innsnevring , og dermed fører en sterkere mage . Lå flatt på gulvet med fingrene bak ørene og føttene flatt på gulvet . Løft opp ved å hemme bare magemusklene og ikke bue ryggen . Hold i ett sekund og slipp. Gjenta til du har fullført 15 repetisjoner , eller ett sett . Gjennomføre minst ett sett per dag .
Håravfall Exercise

Mange menn lider av hårtap på enkelte punkt i sitt liv , enten for tidlig eller i sine senere år . Styrking av hodebunnen muskler kan spesielt hjelpe menn holde hodet fysisk sterk og forebygge muskel atrofi . Sterke hodebunnen musklene øker blodgjennomstrømningen og kan forby hårtap . Legge hodet på en pute og simulere følelsen av å trekke ørene til baksiden av hodet ditt . Kontrahering disse musklene , de occipitalis muskler , er et første skritt i å styrke hodebunnen og holde håret på hodet.


[Øvelser for menn Only: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Kickboxing/1004000329.html ]