Synkronsvømming Økter

synkronsvømmere danse og utføre gymnastikk beveger seg i vannet . Den treningen for slike svømmere må inkludere svømming, kardiovaskulær trening samt dansetrinn og muskel styrke . Utføre disse øvelsene mens i vannet hjelper synkronisert svømmer muskler , hjerte og lunger til å vokse sterkere . Svømming

Swim i flere timer i døgnet . Bading i timevis er et krav for å være frisk nok til å utføre profesjonelt . I tillegg topp synkronsvømmere er i stand til å bo under vann i et minutt eller enda mer som de utfører rutiner med sine ben , ifølge Dr. Jane Katz , en synkronisert svømmetur trener ved John Jay College of Criminal Justice . Interesserte svømmere må bli dyktigere i eggbeater spark samt sculling hvis de ønsker å utmerke seg i sporten . Svømmere må også mestre freestyle og rygg .
Cardiovascular

Praksis svømming runder frem og tilbake og fullføre "over og unders , " hvis du ønsker å gjøre en synkronisert svømme teamet . Svømming runder er , men en del av de totale treningen svømmere må være i stand til å fullføre. Dette hjerte- komponent i synkronsvømming utfordrer lungene dine , bygge opp lungekapasiteten , som du trenger for å være i stand til å smile , gjør flips og opphold under vann for lange strekninger av gangen . Synkronsvømming treningsøkter slutt diktere du bygger opp til evnen til å dekke en 25 -yard avstand med ett pust .
Dans og muskler

Ta dans og gymnastikk klasser . Denne delen av treningen vil kreve evne til å gjøre leg raises , backflips , og salto mens du holder pusten og beveger seg i vannet . Dansetrinn er inkorporert i en rutine , som avrunder synkronsvømming treningen . Alt- i-alt , synkronisert svømming treningsøkter bruke alle kroppens muskelgrupper . Den treningen er krevende og slitsomt, men det kan holde en person ser mer ungdommelig , ifølge Katz , som er 64 , og fortsatt coaching og delta i synkronsvømming treningsøkter .


[Synkronsvømming Økter: https://no.sportsfitness.win/Ekstremsport/Annen-ekstremsport/1004031394.html ]