Har Brasil Butt Lift Arbeid Your Legs

? Toning derriere er alltid en god ting . En av de beste tingene med den brasilianske rumpe -lift trening er at det legger størrelse til din booty mens du arbeider bena samtidig . Ifølge " Fitness" magasinet , er det plie knebøy en øvelse utføres i den brasilianske rumpe lift. Knebøy jobbe glute muskler og beinmusklene . Den brasilianske rumpe lift kan legge vekt på å maksimere dine setemuskler , men det fungerer også beinmusklene . Brazilian Butt Med Legs til Match arkiv Knebøy jobbe setemuskler , ben og magemuskler .

Den brasilianske rumpe -lift er ment å være en øvelse som er rettet mot glute muskler , men det fungerer leggmusklene , også. Selv om knebøy og utfall er utført for å trene rumpe , de jobber også quad og hamstringsmuskulaturenfunnet i låret . Den brasilianske rumpe lift innebærer plie knebøy , touchdowns og eksplosive utfall . Hver øvelse er designet for å trene rumpe og ignorerer ikke jobbe beinmuskulaturen i prosessen . Til slutt , vil du ha en pen rumpe og sexy ben .
Gjennomføring av Plie Squat
utføre disse øvelsene for en sexy underkroppen .

brasilianske innfødte , Leandro Cavalho , har brasilianske rumpe -lift klasser i New York City. Rutinen er moderat utfordrende , men rask - fem minutter . Den første øvelsen er plie , som er en knebøy . I denne knebøy , er føttene spre litt mer enn skulderbredde fra hverandre . Etter å senke kroppen din så langt som mulig , holder du den i to sekunder . Knebøy arbeide glute muskler i baken samt quad og hamstringsmuskulaturenfunnet i bena .
Gjennomføring av Touchdown
holdning og riktig teknikk er viktig .

Du kan ikke forstå fotball , men den andre øvelsen er det touchdown - ikke bekymre deg , vil du ikke trenger en hjelm . Med føttene spredt skulder bredde hverandre og tærne peker fremover , knebøy til knærne er bøyd 90 grader . Umiddelbart utføre en omvendt utfall med enten ben . Hold denne stillingen mens berøre gulvet over utsiden av låret . Hev den ledige hånden til ansikt - nivå med håndflaten vendt ut . Dette vil utøve dine setemuskler og jobbe bena .
Kjøring Eksplosive Lunges
Sexy bein bør ledsage en fin rumpe .

Ikke så vanskelig som touchdowns , er den tredje utøvelse av den brasilianske rumpe lift program eksplosive lunges . Lunges allerede jobber bena . I denne butt -lift rutine , gynge forover med enten benet til kneet er bøyd over enten ankelen på 90 grader og pekte mot gulvet . Så eksploderer opp fra gulvet med et hopp med begge føttene . Mens luftbåren , bytter ben og land til et utfall . Den andre ideelle ting om dette butt -lift programmet er at du ikke trenger en gym - . Eller et pass


[Har Brasil Butt Lift Arbeid Your Legs: https://no.sportsfitness.win/Fitness/trening/1004005886.html ]