Har Body Work Harder Jogging i den kalde

? Effektene av kald temperatur på kroppen under trening er vanskeligere å gage enn varmt vær , siden det avhenger av hvor kald du er, hvor hardt hjertet arbeider , og det samlede kaloriforbruk . Vanligvis vil kroppen jobbe hardere jogging i kulden enn det vil i romtemperatur , men jogging i varmt vær gjør at det fungerer enda vanskeligere . Forskning

En studie sitert av American Council on Exercise målt lufthastighetblant utøvere på fire forskjellige temperaturer . I løpet av de to kaldere temperaturer , fagene hadde en høyere luft bytteforhold , noe som indikerer at de brukte flere karbohydratlager i forhold til fett . Likevel , hvor hardt kroppen din fungerer , avhenger av hvor kaldt det er . I temperaturer kalde nok til å utløse skjelving , vil kroppen din jobbe enda hardere enn det vil i varme temperaturer .
Mechanism

Når kroppen din er utsatt for ekstreme i temperatur, det justerer gjennom en prosess som kalles termoregulering . Når du er utsatt for ekstrem kulde under en joggetur , ønsker kroppen å opprettholde kjernen din kroppstemperaturen og redusere mengden av varmen tapt . En av måtene den gjør dette på er ved å hemme blodkar i periferien fettvev , noe som fører til at hjertet til å jobbe hardere for å pumpe blodet gjennom de trange stier .
Effekter

Nøyaktig hvor kaldt vær påvirker dine treningsresultater avhenger av hvem du spør . Ifølge " The New York Times , " kalde temperaturer faktisk tregere metabolisme , muligens på grunn av innsnevring av blodåreri fettvev . Den " Baltimore Sun ", på den andre siden , sier trener i kaldt vær styrker kroppen din til å jobbe hardere , noe som resulterer i en økning i caloric utgifter som kroppen din jobber for å opprettholde kjernetemperatur .
Cold vs Heat

Selv om kulden kan gjøre kroppen jobbe hardere under en joggetur , det vil ikke ha samme effekt som jogging på en varm sommerdag . Det tar faktisk mye mer energi å konsekvent kjøle kroppen din ut gjennom svette enn det gjør å varme den opp i løpet av en kald joggetur .


[Har Body Work Harder Jogging i den kalde: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004006409.html ]