Step aerobic øvelser Vs . Tredemølle Machines

Uansett hvilken trener du foretrekker , step aerobic og tredemølle trening begge tilbyr rikelig belønninger som kommer med aerobic trening . Enten stepping , går eller kjører , vil du brenne kalorier for å hjelpe deg med å administrere din vekt samtidig beskytte deg mot de sykdommer som ofte følger en stillesittende livsstil . Men hvis du trener hjemme og prisen er en faktor , kan trinn aerobic være en mer praktisk og økonomisk valg . Kalorier

ned i vekt ved å brenne flere kalorier enn du spiser , og begge trinn aerobic og tredemølle øvelser kan hjelpe deg å oppnå dette . For en 155 -kilos person forbrenner en lav-effekt trinn treningen ca 260 kalorier på 30 minutter . En høy effekt trinnet trening - noe som vanligvis krever større innsats enn en lav-effekt ett - forbrenner ca 372 kalorier . Kaloriforbrenning på tredemølle varierer i henhold til hastighet . I en halv time , brenner en 155 -kilos person 149 kalorier gange på 3,5 km /h , 186 kalorier gange på 4,5 km /h , 372 kalorier kjører på 6 km /h og 465 kalorier kjører på 7,5 mph .
Aerobic fordeler

Step aerobic , turgåing og kjører alle gir aerobic trening , som tilbyr noen viktige helsemessige fordeler . Hjertet ditt vil jobbe hardere for å sirkulere oksygenrikt blod til musklene . Du kan også se bedre kolesterolnivåer, noe som fører til klarere arterier . Blodtrykket kan reduseres , og kroppen din kan håndtere blodsukkeret bedre , noe som vil bidra til å forebygge diabetes . Aktivitets utgivelser godfølelse kjemikalier i hjernen din , som forbedrer humøret og kan styrke immunforsvaret ditt .
Vanskelighetsgrad

Du har gått og kjører siden du var et barn , men bevegelsene til trinn aerobic vil ikke komme som naturlig. Øvelsen innebærer noen fancy fotarbeid sammen med armbevegelser , noe som kan ta litt tid å lære . Dette kan være en avskrekkende hvis du ønsker en mer grunnleggende trening , men kan også være en fordel hvis du liker en utfordring . Utfordrende bevegelser kan gjøre treningen mer interessant , hjelpe lindre kjedsomheten som kan komme med repetisjon .
Workout Schedule

Centers for Disease Control and Prevention anbefaler 150-300 minutter per uke med moderat cardio , eller 75-150 minutter med hard kardio . Lav effekt trinn aerobic er generelt moderat , mens høy effekt stepping er sprek , gå på tredemølle gir en moderat trening , mens jogging eller løping gir en sprek en. Derfor kan du møte dine treningsmål med enten trening , øke intensiteten hvis ønskelig å redusere total treningstid .


[Step aerobic øvelser Vs . Tredemølle Machines: https://no.sportsfitness.win/Fitness/trening/1004005882.html ]