Aerobic Dance Step Movements

Aerobic dans er en måte å trene aerobt ved hjelp av dansetrinn til musikk . Denne formen for trening ble svært populær på 1970-tallet og 80-tallet med dansestudioer og gymsaler som tilbyr aerobic dansekurs . Aerobic dansekurs er vanligvis gjort på en tre dansegulv eller gym gulvet iført røde roser med dansetrinn som kan være svært lett eller bli ganske intens . Historie

I 1980 aerobic dansetrinn ble først organisert i en klasse innstilling av Judi Sheppard Missett i form av en dance- fitness klasse kalt Jazzercise . Begrepet " Aerobic Dance" ble oppfunnet for å merke dette nye og spennende fra trening av Jacki Sorensen som også startet aerobic dans klasser for ikke- danser . Aerobic dans klasser startet springing opp over hele USA , og var en svært populær form for trening .
Movements

Aerobic dans er en kombinasjon av tradisjonelle øvelsen bevegelser kombinert med dansetrinn . For eksempel , høy kne løping , vinranker , V- trinn , skinke curls og hopping knekt . Aerobic dans kan gjøres høy intensitet med mye hopping der begge føttene kommer opp fra gulvet eller kan gjøres svært lav intensitet . Hastigheten på musikk og aerobic danseinstruktør vil vanligvis bestemme intensiteten . Ulike aerobic dans klasser har forskjellige stiler som latin og jazz .

Typer

Aerobic dans har utviklet seg i mange formater . En av de største endringene ble en ny type klasse kalt trinn aerobic . Deltakerne bruker en plattform til å gå opp og ned , danser til 32 greven av musikk . Andre typer av aerobic dans er: hi /lo aerobic, cardio danseaerobic, cardio sculpting ( løfte vekter mens du flytter ) og internasjonale dansestilklasser . Dance aerobic er gøy og kan vanligvis gjøres av en person uten danseerfaring . Læreren vil lære trekkene til elevene i klassen .
Fordeler

Fordelene med aerobic dans er deltakerens hjerte- og aerobic helse er forbedret . Du kan ha det gøy mens du trener slik at du kan kontrollere eller gå ned i vekt . Du kan brenne mellom 200 og 600 kalorier i en aerobic dans klasse . Du kan lære nye dansetrinn og bedre koordinering og smidighet . For å øke de helsemessige fordelene , gjør aerobic dans 3 til 4 ganger i uken i minst 35 minutter .
Forholdsregler

Før du starter noen aerobic dans eller treningsprogram bør du alltid sjekke med en lege .


[Aerobic Dance Step Movements: https://no.sportsfitness.win/Fitness/aerobic/1004020586.html ]