Som er bedre for Weight Loss: en tredemølle eller en Stair Climber

Tredemøllen og trapp klatrer er to av de mest populære cardio maskinene du kan finne på treningsstudioet eller bruke i ditt hjem , og begge kan hjelpe deg å miste vekt ? . Faktisk brenner all kardiovaskulær trening kalorier , og hvis du brenne nok kalorier , vil du gå ned i vekt . Men hvis du er ute etter å velge mellom de to, er det nyttig å vite hvilken maskin er mer effektiv på torching kalorier og hjelpe deg å nå dine mål raskere . The Better Calorie Burner

Tredemøllen er kjent som gullstandarden for cardio maskinene , og at tittelen kan være gyldig . En studie publisert i mai 1996 utgaven av "Journal of American Medical Association " fant at tredemølle er bedre enn trapp klatrer for å brenne kalorier når fagene trene på samme rate av oppfattet anstrengelse . Tredemøllen også slå ut andre innendørs treningsapparatene inkludert langrenn simulator , roing ergometer , syklusen ergometer og Airdyne sykkel .
Spy opp Calorie Burn
< p > Uansett hvilken maskin du velger for kardiovaskulær trening , kan du øke calorie brenne . Snarere enn å bruke maskinen på et jevnt , moderat tempo , gjør intervaller med høy intensitet trening etterfulgt av perioder med bedring . Kjent som høy intensitet intervalltrening eller høy intensitet periodisk trening , har denne metoden for trening har vist seg å brenne mer fett enn steady state trening . En studie publisert i aprilutgaven 2008 av " International Journal of Obesity " konkluderte med at intervalltrening brenner vesentlig mer total kroppsfett enn steady state trening .
Mer Calorie Burning Tips

Du kan også øke kaloriforbrenningen ved å unngå skjev tungt på håndtakene med begge maskinene . Lener seg på håndtak reduserer øvelsen intensitet slik at du forbrenner færre kalorier . Hvis du bruker en tredemølle , bruk armene bare for balanse i stedet , for å brenne ekstra kalorier . Du kan også øke stigningen på tredemøllen til å brenne flere kalorier , selv om du jobber på en lavere intensitet . Opprettholde din holdning , holde skuldrene tilbake , hodet opp og Mage stramt , selv med høyere stigning , for å unngå å sette press på ryggen .
Før Stepping på maskinen
Tredemøllen forbrenner mer kalorier enn trappeklatrer. p Hvis du ikke har trent før eller er relativt nytt å trene, snakke med legen din og begynne med et rolig tempo uavhengig av hvilken maskin du velger. Ikke prøv intervalltrening hvis du er en ny mosjonist ; denne type trening kan være for intens og krever mer koordinering , spesielt hvis sprinting , enn du er vant til . Begynn treningen med en fem - til ti - minutters oppvarming å gradvis øke hjertefrekvensen , og avslutte treningen med en fem - til ti - minutters kjøle ned til sakte tilbake pulsen til det normale.


[Som er bedre for Weight Loss: en tredemølle eller en Stair Climber: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004000168.html ]