Calf aerobic øvelser

Leggen i den nedre delen av benet kan utøves sittende, stående eller flytting . Men aerobt trene denne muskelen i leggen krever bevegelse av noe slag . Noen ben og kalv bevegelser, for eksempel jogging og løping , utgjør potensialet for skade, mens andre aerobic kalv øvelser tilbyr helsemessige fordeler så vel som en tryggere måte å trene og tone disse musklene : trinn aerobic , hi -lo dans -type bevegelse og trapp klatring . Step Aerobics

Step aerobic holde blodet strømmer til leggen som sykkelen beveger seg konstant på og av et skritt bord . Step aerobic består av varierende trinn høyder og bevegelser på gulvet også. Lavere trinnhøyde vil fortsatt arbeide leggen aerobt like høyere høyde trinn gjør , men leggen vil ha en kortere avstand aerobt å flytte og strekke med lavere trinn høyder .

Step kalv aerob trening er bra for dem som ikke ønsker å legge for mye belastning på leddene , som jogging og løping kan gjøre . I tillegg , kan jogging og løping forårsake kalv belastning og stramme hvis oppvarming ikke er gjort riktig eller trening er for anstrengende . Trinn kalv aerob trening er mindre anstrengende på leggen, uavhengig av oppvarmingstid og kan lett stanses dersom det blir for krevende. Trening kan stoppes uten å forlate sykkelen i utrygge omgivelser , som jogging , når han må stoppe for å hvile .
Hi - Lo Aerobic

Hi -lo aerobic trening utfordringer leggen aerobt som bevegelsen er gjort. Shuffling og vri fra side til side og rundt holder helt leggen aktiv og engasjert , øke sirkulasjonen i dette området , så vel som andre etappe områder . Swift lunges til den ene siden sjokkerer kalven aerobt , og avhengig av strekning av utfall , fungerer leggen på forskjellige måter . Fire forskjellige muskler sameksistere i leggen benet området , med noen påvirkes mer med korte lunges og andre som er engasjert uansett utfall lengde. Konstant bevegelse i hi -lo form for aerob trening holder blodet strømmer til dette området av kroppen .
Stair - klatring

Stair - klatring maskiner krever konstant bevegelse av legger og bein som hvert trinn er gjort . De tilbyr en innendørs mulighet til aerobt utøve kalv muskler uten å legge utilbørlig press på andre ledd . Trappe maskiner i treningsfasilitetene kan programmeres til å gå noe fart i en jevn tempo og trinnhøyde . Denne samme trinnhøyde bidrar til å hindre skader , som maskinen er i konstant bevegelse . Trappe maskiner kan gi kalvene en aerobic trening skreddersydd til din kondisjonstrening og begrensninger , slik at du kan forhåndsprogrammere hastigheten og varigheten av øvelsen . Dette gjør det mulig for aerobic aktivitet av kalver uten overtaxing dem eller forårsake skade .

Klatring vanlige (stasjonære) trapper er et annet godt alternativ for kalv aerob trening , spesielt hvis en gym medlemskap er utenfor prisklasse eller for langt fra hjem .


[Calf aerobic øvelser: https://no.sportsfitness.win/Fitness/aerobic/1004020493.html ]