Trinn øvelser å gjøre hjemme

Trinn øvelser innebære å bruke en aerobic benk eller enda et skritt i hjemmet for å få en kardiovaskulær trening . Trinn øvelser styrke bena , hjertet og lungene når utført kraftig. Vurder å kjøpe en trinn aerobic DVD og benk for å lede treningen . Eller slå på radioen , satt på noen joggesko og bruke den nederste trinn . Du kan gjøre treningsøktene så komplisert eller enkelt som du liker . Elementer av trinn øvelser

Step trening forbrenner kalorier på en utrolig hastighet , toning den nedre halvdelen av kroppen raskt . En 150 -kilos person kan forbrenne opptil 605 kalorier i timen utfører trinn aerobic . Velg en øvelse regime som inkluderer en 10 - minutters oppvarming og minst 30 minutters trening . Vanskeligheter kan skreddersys til din kondisjon. Hvis du er usikker på hvordan du utfører trinn øvelser , kan du besøke ditt lokale treningsstudio og ta noen klasser . Når du har det grunnleggende , kan du utføre noen trinn rutine hjemme ganske enkelt. Hold deg hydrert før , under og etter treningen . Hvis du kjøper et trinn , velge en størrelse basert på ditt ferdighetsnivå . De laveste trinnene begynner på ca 4 inches av gulvet .
Step Benk Øvelser

Step øvelser fokusere på å løfte kroppen fra den ene foten til den andre i en serie av beveger seg på og av et trinn . Du kan bruke alle fire sider /hjørner av benken og dansetrinn i treningen . Trinn øvelser bruke rytme til å bevege kroppen og på trinnet. Fokus på å holde føttene er plassert i midten av fotpute for stabilitet. Unngå de kanter for å forhindre vridde ankler eller foten injuries.Focus på god holdning . Magen bør være stramt , skuldre avslappet og ryggen rett .
Enkelt trinn øvelser

Den nederste trinn i trapp kan gi et utmerket alternativ . Varm opp i 10 minutter med lett jogging eller hopping knekt . Stå foran trinnet på flate fot. Trinn opp på trinnet med en fot , og deretter den andre. Lag en rytme som fungerer for deg . Hold på rekkverket om nødvendig for å holde balansen . Du skal føle det fungerer dine lår og legger med denne enkle bevegelser .


[Trinn øvelser å gjøre hjemme: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Step-Aerobics/1004000525.html ]