Er Hopping En av de mest livskraftige øvelser

? Hopping er en av de mest livskraftige øvelser du kan muligens gjøre. Fordi det er en så naturlig bevegelse , kan du anta at det er lett eller tar minimal innsats . Faktisk er det motsatte sant . Idrettsutøvere i nesten hver idrett på land må hoppe , hoppe eller hoppe sin vei til seier . Så om du hopper på plass eller hoppe på en trampoline , kan du fortsatt føler en intens trening fra bare hopping . Jumping Motion

Riktig hopping teknikk involverer hele kroppen beveger seg sammen i mekanisk konsert . Først bein satt opp hopp . De hoftebeinroterer bakover. Beina i kneet danne en hengsel og armene svinge tilbake på skulderen . Deretter musklene ta over. Dine gastrocnemius , quadriceps og glueteal muskler gir en kraftig utbrudd av kinetisk energi ned i bakken som driver kroppen din oppover . Armene svinge frem og oppover for å øke fart og høyde under hoppet . Under fritt fall , våpen fan utover og bena brette opp for balanse . Under landing, er virkningen gjort på ballene av føttene og absorberes gjennom justeringen av ankler, knær og hofter .
Hoppe tau

En av de beste hjerte øvelser du kan gjøre er å hoppe tau . Du er hele tiden å engasjere musklene i bena , quadriceps av de ytre lår og hamstring musklene bak øvre del av låret . Du kan endre tråkkfrekvens og hopping mønster å målrette vanskelig å nå, muskelgrupper som soleus og tibialis anterior foran femur . Fitness Republic kaller det en av de beste øvelsene for vekttap . Bare 30 minutter en dag med hopping tau kan brenne 2100 kalorier i uken . Som du Shedding pounds fra kroppen din , er du også forbedre ditt hjerte- funksjon og potensielt legge år til livet ditt .
Bred Jumping

Broad hopping brukes av kroppsbyggere for å bygge eksplosiv kraft i beina og kjernemuskelgrupper. Dette er ikke en øvelse for de uformelle vektløfting entusiaster . Det er først og fremst ment å simulere eksplosivitet generert av OL makt løftere og Crossfit trenere . Bred hopping innebærer overføring av kraft gjennom den bakre kjede, en gruppe av muskler som løper langs lengden av baksiden av legemet . Du squat ned lavt med armene plassert litt bak kroppen din . Så , du voldsomt sprang fremover og oppover , stakk brystet og armene høyt opp i luften . Du bøye hoftene fremover i løpet av kort periode med fritt fall å absorbere kraft av landingen .
Trampoline hopping

Du kan også hoppe på en trampoline for å oppnå en sprek trening som bygger styrke og aerob utholdenhet . Som et alternativ til jogging , absorberer trampoliner meste av stress av virkningen i fjærene . Derfor er det mindre belastning på leddene som ofte brukes i hopping, men samme mengde trening blir brukt . Trampolinehopping hever pulsen og gir deg en kardiovaskulær trening . Mengden av påvirkningen på benene er minimal, og faktisk øker bentetthet over tid. Som en advarende notat , bør du alltid ha en spotter til stede mens du trener med en trampoline . Feil teknikk eller en uoppmerksomhet kan føre til skade .


[Er Hopping En av de mest livskraftige øvelser: https://no.sportsfitness.win/Fitness/trening/1004005873.html ]