Betyr Incline Sykling Bygg setemuskler

? Sykling er en effektiv måte å skatt kardiovaskulære systemet uten konstant påvirkning kroppen din tar fra andre cardio aktiviteter som jogging . Bortsett fra økt cardio fitness, har sykling også en innvirkning på underkroppen muskler spesielt din glutes og quadriceps . Sykling på en skråning vil forsterke dette påvirke , noe som gjør det mulig å bygge og utvikle dine setemuskler . Crash Course in Glute Anatomy

setemuskler er en gruppe på tre forskjellige muskler . Gluteus maximus er den største av de tre, og gjør opp velskapt del av baken . Gluteus medius og gluteus minimus ligger ved siden av og litt i fronten av maximus . Under den nedadgående bevegelse av en pedal slag , fungerer maximus å utvide hoften mens de to mindre musklene fungerer som stabilisatorer .
Viktigheten av stigningen

Riding sykkelen på et jevnt underlag vil ha en positiv innvirkning på baken , men hvis du legger til en skråning her og der, hvor mye arbeid setemuskler må gjøre vil øke betydelig . For å bygge muskler , må muskelen selv understrekes gjentatte ganger på en jevnlig basis . Skråning sykling vil legge stimulans nødvendig å bygge dine setemuskler .
Avgjørende faktorer

I hvilken grad stigning sykling vil bygge din glutes er avhengig av et par faktorer . Den første er karakteren av skråning - brattere bakke , jo vanskeligere dine setemuskler må jobbe for å drive sykkelen oppover . Den andre faktoren er mengden av tid brukt skråning sykling . For eksempel vil tilbringe fem minutter av en 60 - minutters tur har liten effekt . Imidlertid vil bruke 20 til 30 minutter ridning på skrått gi dine setemuskler en utfordrende treningsøkt . For å si det enkelt , jo brattere åsene og den lengre turen , vil det mer stigning sykling bygge dine setemuskler .
Inn Bonus

lagt stigning i din sykkel trening øker den generelle intensiteten på treningen . Med økt intensitet kommer økt kaloriforbrenningen . Dette kaloriforbrenningen kan oversette til vekttap over tid . Shedding overflødig fett vil ikke bare resultere i en tynnere deg, men også gi deg en sjanse til å vise frem de glutes du jobbet så hardt for å bygge .


[Betyr Incline Sykling Bygg setemuskler: https://no.sportsfitness.win/Fitness/trening/1004000212.html ]