Incline Cardio vs Spurting

Steady -state cardio og høy intensitet sprint treningsøktene er effektive metoder for å øke kardiovaskulære kondisjon og brenner kalorier . Spurt generelt forbrenner mer kalorier enn tradisjonell kjører på en tredemølle , men du kan minske gapet mellom de to øvelsene og få en hardere cardio trening ved å kjøre eller sykle på en skråning . Både sprint og stigning cardio er mer intense former for trening som kan produsere raske vekttap resultater , men du kan ikke gjøre dem så ofte som lettere øvelser . Puls

Hvilke energi -produserende system kroppen bruker under trening bestemmes av hjertefrekvensen , og hjertefrekvensen bestemmes av tempoet du holder opp under en treningsøkt . Jo raskere hjertet ditt slår , jo flere kalorier vil du forbrenne . Både sprint og utfører cardio på skrått jack pulsen opp mye høyere enn tradisjonell aerobic jogging , brenne kalorier gjennom nedbryting av glykogenlagrene i stedet for oksygen eksklusivt.
Incline Cardio

Selv skråning cardio er usannsynlig å øke hjertefrekvensen ganske så mye som en død sprint , kan du få imponerende resultater ved å jogge på en 8 eller 10 prosent stigning . Å jobbe i en skråning legger naturlig motstand til treningen , og tvinger musklene til å jobbe hardere og beskatte det kardiovaskulære systemet mer . Du trenger ikke å kjøre fort på en skråning for å få en anaerob fordel . Langsom og jevn vinner løpet når du kjører åser.
Sprinting

Spurt all-out presser kroppen din inn i anaerob hjertesonenmed en gang , tvinger deg til å brenne glykogenlagrene som musklene spiser opp all tilgjengelig oksygen i blodet . På grunn av dette , brenner sprinting massevis av kalorier og bygger muskler på samme tid , men det er vanskelig å opprettholde en lang treningsøkt . Vekslende mellom perioder med høy og lav intensitet er ideell for å få de resultatene du ønsker ut av en sprint .
Hensyn

Selv om både skråning cardio og sprint rutiner er anaerob i natur , du fortsatt bruke oksygen som en viktig energikilde under begge typer trening . I tillegg til kaloriforbrenningen og muskuløse gevinster du får ut av treningsøktene , kan du også forbedre ditt hjerte- utholdenhet og laktat terskel samtidig . Siden begge former for trening er relativt intens , bør du ikke gjøre dem på påfølgende dager . Gi kroppen din tid til å hvile , utvinne og høste gevinsten av den før dagens treningsøkt .


[Incline Cardio vs Spurting: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004006377.html ]