Har en Skrå benkpress Hjelp med bokse

? Boksing er ikke kalt " Søt Science" for ingenting . Et slag er et fullkroppsbevegelse, slik at du ønsker å inkludere hele kroppen i hele kroppen treningsøktene ofte . Selv om slagkraft begynner i underkroppen , overkroppen til slutt leverer teknikken . Utnytte en Skrå benkpress kan bidra til å utvikle styrke og stabilitet i noen av de viktigste musklene som er involvert i å kaste slag . Øvre - kroppens muskler

Selv punching innebærer nesten hver eneste muskel i kroppen , er det noen som legger reell makt til streik . Dine brystmuskulaturen er ansvarlig for å levere mest mulig kraft ut av overkroppen muskler , mens fremre deltoids i skuld levere litt ekstra pop . Din triceps arbeid for å utvide rette slag og biceps er viktig å utvikle for kroker og uppercuts .
Skrå benkpress

Skrå benkpress fokuserer på noen av de mest viktige overkroppen muskler involvert i å kaste slag . Doing presser på en skråning mål den clavicular hodet av dine brystmuskler, mens fremre deltoids og triceps jobber sammen for å presse barbell opp . Når baren er utvidet , biceps fungere som en stabiliserende kraft for å holde bar sentrert .
Viktigste Bokse Muskler

For et utrent øye , det ser ut som armer og bryst er de eneste viktige muskler i boksing , men dette kunne ikke være lengre fra sannheten . Faktisk , lavere kroppen muskler og kjernemuskulaturener avgjørende for å utvikle sann knockout makt . Øvelser som knebøy , ab treningsøkter og eksplosive Spenst er ideelle for boksing . Hvis du ønsker å gjøre din Skrå benkpress mer sport- spesifikk, prøve eksploderer opp raskere med hver repetisjon og kontrollere bar som du heve den, snarere enn å utføre langsomme høyninger .
Ulemper

p Hvis du bulk opp for mye, er du faktisk kommer til å hindre din punching fart og kraft . Utfør styrketrening med måte og fokusere mesteparten av boksetrening på teknikk . Selv om Skrå benkpress bygger muskelstyrke , gjør det litt for rekyl styrke. Du må være i stand til å trekke hendene så raskt eller raskere enn du punch til å forsvare deg selv . Denne type trening vil også bidra til å unngå overbelaste og skade skuldrene .


[Har en Skrå benkpress Hjelp med bokse: https://no.sportsfitness.win/sport/Boksing/1004003155.html ]