Hvordan virker Svømming Endre Bygg

? Svømming kan være effektiv i behandling og forvaltning av hjertesykdom , leddgikt , depresjon og mange andre kroniske helseproblemer , melder The Centers for Disease Control and Prevention. Det er spesielt fordelaktig for eldre voksne i avtagende funksjonshemming og bedre livskvalitet . I tillegg til sine helsemessige fordeler , kan svømme også gi endringer i kroppsbygning . Folk som svømmer på en jevnlig basis er sannsynlig å legge merke til dråper i fettprosent , sammen med økningen i muscularity av sine skuldre og armer . Lavere fettprosent

Svømming er generelt klassifisert som en form for aerobic trening , jobber det kardiovaskulære systemet som du utfører repetitive bevegelser for en lengre periode . Som med andre former for aerob trening , kan svømming være effektiv når det kommer til kaloriforbrenningen , melder American Council on Exercise . Selv om kroppen kan forbrenne muskler eller fett som kalorier under svømming , er moderat intensitet aktivitet spesielt gunstig når det gjelder reduksjon i kroppsfett . Det burde ikke komme som noen overraskelse at individer som svømmer på et moderat tempo på en jevnlig basis vil se en nedgang i kroppsfett .
Økninger i skulder Muscularity

Selv svømming er aerobic i naturen , ikke muskelfiberaktiveringoppstå . Faktisk beskriver American College of Sports Medicine svømming som en effektiv form for styrketrening for menn og kvinner som er interessert i å øke muskelmasse i sine skuldre . I motsetning til luft , vann gir betydelige mengder av motstand mot arbeidsmuskelgrupper- spesielt skuld - som de skjærer gjennom vannet. Generelt , jo raskere du svømme , er det mer motstand plasseres på arbeids skuldre , øke sin størrelse .

Økninger i Arm Muscularity

I tillegg til utvide muskel i skuldrene , kan svømming øke styrke og muskelmasse i biceps og triceps . Som med skuldrene , biceps og triceps oppleve den største mengden av stress som svømmehastighet og vannmotstandøker. Som med tradisjonelle former for styrketrening , økningene i armen muscularity er mest tydelig hos menn , som har høyere forekomst av testosteron .
Effekter på Kjerne

" kjerne " som tradisjonelt defineres som den gruppe av muskler som danner midten av kroppen - også av magemuskler , obliques og de av den nedre del av ryggen . Regelmessige svømmere er sannsynlig å legge merke til endringer i deres kjernemuskulaturen. Disse endringene sannsynligvis forekomme etter hvert som de beveger seg for å opprettholde balansen og tyngdepunkt i vannet. Vende og rotere på slutten av en tur kan også styrke kjernen , som fører til økt muskelmasse .


[Hvordan virker Svømming Endre Bygg: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Havana-Aerobic/1004000617.html ]