Sykling som trening

Riding en sykkel er en fantastisk måte å trene og forbedre formen din . Det har kardiovaskulære fordeler og kan fungere som en form for styrketrening for bena og kjernen . Så lenge du praktiserer gode sikkerhetsvanerog unngå overtrening , kan du nyte alt som sykling har å tilby, mens også å komme i form . Sykling for hjerte Fitness

Sykling , enten på fjellet stier eller gaten , er en veldig bra form for trening for å bygge hjerte fitness . De fleste syklister vil nå sitt aerobic aktivitet pulssone gjennom sykling . De som legger mer intens innsats - som spurter eller hill klatring - vil også øke anaerob kondisjon, noe som betyr at dette arbeidet vil bli lettere over tid . Som alle andre aerobic aktivitet , kan sykling for mosjon bidra til å redusere kolesterolnivået , lavere risikoen for hjertesykdommer , minske risikoen for osteoporose og øke muskelmasse . Alle disse fordeler kan oppnås selv fra å sykle på en forholdsvis lav intensitet ; du trenger ikke å være i stand til å gjøre Tour de France for å se helsemessige forbedringer fra sykling .
Biking for Strength Training

Sykling er en god måte å bygge ben styrke . Det virker opplagt , men sykling har også andre styrke-trening fordeler. Hvis du er bevisst på å holde musklene kjernen engasjert mens sykling , vil du også stramme magemuskler og bygge kjernen styrke og forbedre din generelle sykkelform . Du kan også gjøre bestemte øvelser på en stasjonær sykkel for å øke ben styrke , for eksempel one- legged syklet. Klatring åser på en sykkel er en annen flott måte å bygge ben styrke .
Unngå Over-trening
p Som med enhver aktivitet , er det viktig å unngå over- trening med sykling . Begynnelsen syklister , spesielt de som ser raske resultater i deres helse eller de som liker å fylle opp med mange miles , kan være spesielt utsatt . Pass på å moderere dine første ukene for å bruke sykling som mosjon .
Staying Safe

kjenner lover og regler i ditt område om sykling på gaten eller på stier . Det er viktig at du bruker stier , parker , sykkelveier og sykkel måter lovlig og forsiktig for å unngå ulykker og bevare tilgangen til disse områdene for alle syklister . Syklister i alle aldre bør også ha på seg en hjelm , enten pålagt ved lov eller ikke . Solkrem er også et must .
Biking for psykisk helse

Mens hjerte-og styrke fordelene ved sykling er ubestridelig, er det også verdt å vurdere nytten for din mentale helse . Sykling kan være en sosial aktivitet hvis du rir med en gruppe eller din familie . Sykling får deg ut i naturen og i kontakt med samfunnet på en måte biler gir ikke . Og , i likhet med alle øvelsen , hjelper sykling forbedre humøret . Alle disse er gode grunner til å sykle for både fysisk og psykisk helse .


[Sykling som trening: https://no.sportsfitness.win/rekreasjon/Road-Biking/1004025694.html ]