Ansiktsøvelser for Bells Parese

Bells parese kan være en svekkende, samt følelsesmessig traumatiserende tilstand hvor en lammelse finner sted i ansiktsnervene dine som resulterer i manglende evne til å kontrollere visse ansiktsmuskler. Derimot, det er mange ansiktsøvelser for å hjelpe å gjenvinne kontrollen over ansiktsmusklene som er påvirket av denne tilstanden. Disse ansiktsøvelsene kan forbedre muskeltonus og nerverestitusjon i de berørte områdene. Disse øvelsene bør gjøres hver dag, minst 10 til 20 minutter til de ønskede resultatene er oppnådd.

Masser ansiktet ditt

Tara Novak/Demand Media

Masser ansiktet ditt med fast, sirkulære bevegelser med hendene. Start ved kinnene og jobb deg utover. Flytt denne massasjen til pannen din, nese og hake. Masser hele ansiktet i minst 3 minutter i hvert område. Dette vil bidra til å forbedre blodsirkulasjonen i ansiktsmusklene samt tone musklene i ansiktet ditt.

Rynk leppene dine

Tara Novak/Demand Media

Rynk leppene dine som om du skulle kysse noen. Krøll overleppen og prøv å få den til å nå nesetippen. Hold i 15 sekunder og gjenta. Gjør dette minst 10 ganger for å oppnå maksimale resultater.

Smil

Tara Novak/Demand Media

Smil i 15 sekunder mens du ikke viser tenner. Hold den. Smil så i 15 sekunder mens du viser tennene. Hold den igjen. Gjenta denne prosessen minst fire ganger.

Isoler kinnet

Tara Novak/Demand Media

Sett en av tommelen inn i munnen, mot den indre delen av kinnet. Ta tak i utsiden av kinnet med et par fingrene; trekke ned, skyv deretter frem på kinnet. Hold den i 10 til 20 sekunder, gjenta deretter. Gjenta denne prosessen 7 til 10 ganger.

Arbeid med hakemusklene

Tara Novak/Demand Media

Herd haken best du kan ved å få den til å stikke ut som om du tar et slag. Fokuser all din styrke på å stramme disse hakemusklene og hold den i minst 20 sekunder. Hvil og gjenta dette minst 10 ganger.

Tren pannemusklene

Tara Novak/Demand Media

Ta de to pekefingrene og flytt dem opp til toppen av øyenbrynene. Trykk hardt på øyenbrynene dine som om du dyttet øyenbrynene opp til hårfestet. Mens du bruker dette presset, prøv å lukke øynene så hardt du kan i omtrent 15 til 20 sekunder. Gjenta denne prosessen ca 7 til 10 ganger.

Hev øyenbrynene

Tara Novak/Demand Media

Hev øyenbrynene så høyt du kan i 15 til 20 sekunder. Utgivelse, deretter gjenta ca 10 ganger.

[Ansiktsøvelser for Bells Parese: https://no.sportsfitness.win/Fitness/stretching/1004046426.html ]