Hvordan å strekke interne obliques

Mange er alltid på jakt etter de seks -pack abs . Det er ingen mirakel løsning for å komme dit . Det er en kombinasjon av diett og mosjon inkorporert i en konsistent daglige diett . Det er også viktig å unngå skader når du arbeider alle magemusklene. De interne obliques er spesielt tøffe muskler for å komme i form. Her er hvordan å strekke interne skrå muskler . Instruksjoner
en

Practice side bend . Stå med føttene i tråd med hoftene . Helle til den ene siden og hold i fem punkter. Utfør den samme rutinen på den andre siden . Når det er en trøst med øvelsen , bruk en lett vekt for å øke motstanden .
To

Endre øvelsen ovenfor ved å ligge på din side på gulvet , plassere en hånd bak hodet og utføre en side sitte opp .
3

Begynn å bruke yoga teknikker . Yoga er først og fremst om innretting av legemet . Flere yoga øvelser bruke den interne skrå muskler . Oppover mot hund , for eksempel , er en utmerket posisjon for den interne skrå .
4

Kjøp en sveitsisk ball . Dette er et annet verktøy som skal hjelpe til med å gi motstand mot den indre skrå muskler . Lå tilbake på ballen og sakte bevege seg bakover og fremover mens du strekker armene ut forbi skuldrene . For å unngå skader , sørg for at din har godt fotfeste før du går i alle retninger .
5

Se en lege før du begynner på trening diett . En lege vil kunne gi råd om vanskelighetsgraden for å forfølge i noen øvelse . Han eller hun vil også vite om det er spesielle forhold knyttet til denne type aktivitet .


[Hvordan å strekke interne obliques: https://no.sportsfitness.win/Fitness/stretching/1004032862.html ]