Hvordan å strekke håndledd, hender og fingre

Er fingrene verkende fra alltid jobber på en datamaskin ? Du kan gjøre enkle øvelser daglig for å lindre dine hånd kramper og har mer fleksible fingre . Følg disse trinnene for å strekke håndledd, hender og fingre i noen få minutter . Instruksjoner
en

Utvid venstre arm og hånd fremover . Bruk høyre hånd til hver finger forsiktig utvide tilbake én etter én .
To

Bruke din høyre hånd , ta alle venstre hånd fingrene tilbake samtidig forsiktig å strekke åpne håndflaten.

3

Gjenta trinn 1 og 2 med den andre hånden til å strekke høyre hånd og fingre .
4

Løft armene i en 90 graders vinkel og gjøre nevene . Sakte åpne og lukke nevene , strekker og strekker fingrene og tommelen ut . Så sakte rotere håndleddene i begge retninger . Rist ut håndleddene .
5

Sett håndflatene sammen og pekte oppover som om du var bønn . Trykk håndflatene sammen godt å strekke . Sakte senke hendene til armene er i vannrett posisjon . Du skal føle strekningen .


[Hvordan å strekke håndledd, hender og fingre: https://no.sportsfitness.win/Fitness/stretching/1004032863.html ]