Kalv tøyningsøvelser

Den kalv muskelen er en viktig del av den totale maskin av kroppen din . De små bevegelser av muskler bidrar til gåing, løping og diverse andre aktiviteter vi nyte. Skikkelig strekk og arbeider av leggmuskelen vil resultere i god ytelse og kan bidra til å redusere skader . Du kan riktig strekke på leggene med noen viktige øvelser . Hengende Calf Stretch

hengende kalv strekningen er en god øvelse for å hjelpe forlenge leggmuskelen og akklimatisere den til høye nivåer av stress uten skader . Finn en trapp trinn eller annen opphøyd overflate , og henge hælene på baksiden . Du kommer til å slippe hælen og føler strekken i 10 sekunder og slipp . Du bør gjøre dette to ganger for å få optimal nytte av strekningen .
Step - Lunge Calf Stretch

Ta et skritt fremover og utfall fremover , legger mesteparten av vekt på forfoten . Dette vil strekke toppen av leggen, og er en lav-effekt strekning hvis du er skadet . Det er lurt å holde denne strekningen i 15 sekunder . Gjør denne strekningen i begge leggene . Hvis du opplever noen smerter før strekningen , sørg for å varme opp som best du kan.
Støttet Calf Stretch
p Dette er også en lav - innvirkning strekningen . Hvem som helst, skadet eller ikke kan fullføre denne strekningen . Prop foten mot veggen slik at tærne er pekte oppover . Du kan forlenge ryggen beinet så langt du kan , eller holde det om en fot bort fra fremre benet . Jo lenger tilbake din bakbenet strekker , vil den dypere og mer intensiv strekningen være .


[Kalv tøyningsøvelser: https://no.sportsfitness.win/Fitness/stretching/1004032792.html ]