Face Øvelser for menn

Lider av rynker og doble chins er pinlig for mange menn . Disse ansikts endringer kan være vanskelig å behandle , og bare bli verre ettersom vi blir eldre . Men det finnes måter å bidra til å redusere disse rynker og doble chins - ansikts øvelser kan stramme opp ansiktet ditt og få deg til å se yngre ut . Nakke og hals øvelser

Styrking nakken og halsen vil hjelpe bli kvitt stygge doble chins og rynker . Denne øvelsen krever at du sitter oppreist . Se på taket ved å vippe hodet bakover . Hold leppene lukket og gjøre en tygge bevegelse . Du kan tygge enten luft eller , hvis du liker , tyggegummi . Når du har tygget i fem sekunder , tilt hodet tilbake til brystet . Hold i fem sekunder og vippe tilbake . Gjenta tygge. Gjør dette 20 ganger . Det finnes mange varianter av denne øvelsen . Det ene er å spisser leppene mens hodet er vippet tilbake . Hold pucker i 10 sekunder og gjenta fem ganger . I en annen , vipper du hodet bakover og prøve å ta haken din med tungen din , holder i 10 sekunder .

En annen øvelse krever liggende på sengen . Henger hodet over kanten . Bøy hodet bakover så langt du kan. Hold i 10 sekunder . Senk hodet og slappe av i fem sekunder . Gjenta fem ganger .
Eye Øvelser

Rynker ofte påvirke øynene . En øvelse innebærer toning øyemusklene . Trykk to fingre på venstre og høyre tinning . Stram musklene og huden bakover . Raskt åpne og lukke øynene for 10 sekunder . Hvil øynene i fem sekunder . Gjenta denne øvelsen fem ganger .

En annen øvelse krever at du holder øynene lukket . Slappe av i kropp og øynene dine . Med øynene lukket , se opp så langt du kan, og deretter se ned så langt du kan. Du bør også se til venstre og høyre . Gjenta hver retning 10 ganger . En variant av denne øvelsen krever at du lukker øynene dine og løfte øyenbrynene så langt du kan mens du strekker øyelokkene ned . Hold i fem sekunder og deretter slappe av i fem sekunder . Gjenta denne øvelsen fem ganger .
Pannen Øvelser

Pannen øvelser vil bidra til å redusere rynker og skrukker . I denne øvelsen , start ved frowning , og hold rynke gjennom hele øvelsen . Ta med øyenbrynene sammen så nært som du kan. Hold i fem sekunder . Løft øyenbrynene så langt som mulig mens du åpner øynene dine så langt som mulig . Hold i fem sekunder . Gjenta denne øvelsen fem ganger .

En annen øvelse krever at du ta med øyenbrynene langt ned over øynene dine . Hold øyenbrynene ned for hele øvelsen . Knuse nesa opp så langt du kan. Flare neseborene og hold i fem sekunder . Slapp nesen i fem sekunder . Gjenta denne øvelsen 10 ganger .

En annen øvelse krever at du løfte øyenbrynene så fort du kan. Raskt løft din høyre øyenbryn fem ganger . Slapp høyre øyenbryn , og løft venstre fem ganger raskt . Slapp venstre øyenbryn i fem sekunder . Løft begge øyenbrynene fem ganger raskt . Gjør denne øvelsen 10 ganger .


[Face Øvelser for menn: https://no.sportsfitness.win/Fitness/stretching/1004032772.html ]