Back & Neck Golf strekke øvelser

Stretching er en utmerket måte å opprettholde generelle felles fleksibilitet og bedre blodsirkulasjonen. Repeterende bevegelser som for eksempel de som finnes i golf bevegelser og positurer kan , over tid , skaper stive muskler og smerter . Av denne grunn er det viktig å kombinere en vanlig strekk rutine for å forhindre fremtidige problemer. Stretching øvelser som en del av en daglig rutine og før en kamp betraktelig bedre ytelse, energinivå og hele kroppen fleksibilitet . Dette gjelder spesielt øvelser som er rettet mot de musklene mest brukt i golf som nakke og rygg . Øvre rygg Strekker

Targeting øvre rygg regionen vil være svært nyttig for å hindre fremtidig stivhet og smerter forårsaket av stress til skulder og øvre rygg området etter å ha stått i en lutende holdning i lange perioder av gangen . Slike tøyningsøvelser er enkle og bare ta noen få minutter hver dag . De kan gjøres før og etter et golfspill , og i noen minutter om morgenen .

Start ved å strekke armene ut foran kroppen din , interlocking fingrene med håndflatene vendt bort fra deg . Hold armene rett foran kroppen din . La skuldrene å bevege seg fremover og presse hendene utover til du kjenner at det strekker i øvre del av ryggen . Gjenta dette to eller tre ganger .

Sitt på gulvet , strekke det ene benet ut og brette den andre i slik at foten berører låret . Nå lene seg over din rette ben med fingrene nå mot tærne . Gå så langt du kan holde ryggen rett ( ikke avrundet ) . Gjør dette to eller tre ganger og føler strekningen i ryggen din når du beveger deg .
Lower Back Stretch

korsryggen er en av de områdene av kroppen som lider mest fra repeterende dårlige arbeidsstillinger og repetitive bevegelser . Den nedre del av ryggen utvikler mye stress fra bøying og vridning . En golfer vrir ofte overkroppen og av denne grunn fleksibilitet av de nedre ryggmuskulaturen er avgjørende for å hindre press og forbedre ytelsen .

Stå med bena fra hverandre , rett ned fra hoftene og føttene pekende forover . Plassere hendene på korsryggen og hoftene , senk haken mot brystet ditt og bøy ryggen forsiktig . Stå slik i 25 sekunder , slappe av og gjenta .

Neck Strekker

Halsen tar absorberer mye stress når du spiller golf på grunn av stående stilling hvor skuldrene og nakken er litt bøyd forover og til siden . En god strekk øvelse for dette som bør gjøres ofte gjennom hele dagen er å hvile haka på brystet mens du står rett . La hodet falle fremover , og deretter slippe hodet til venstre og deretter til høyre side på denne måten , holder det i hver posisjon i noen sekunder . Ikke rull hodet .
Whole Body tøyningsøvelser

For best resultat i fleksibilitet og bedre energi , er det viktig å kombinere hele kroppen tøyningsøvelser regelmessig samt målretting spesifikke problemområder .


[Back & Neck Golf strekke øvelser: https://no.sportsfitness.win/Fitness/stretching/1004022299.html ]