Hjemmelaget beinsrtekker

Å lage din egen hjemmelagde beinsrtekker kan gjøres ved hjelp av noe mer enn en enkel strikk ledningen . Bungee ledninger kan kjøpes på nesten alle jernvarehandel , automatisk forsyning butikk , camping forsyning butikken eller på nettet . Det er mange beinstrekk mekanismer som kan koste opp til $ 200 eller mer , som i 2010 ; men vil lage din egen beinsrtekker være rimeligere og veldig lett å use.Things du trenger
En tre - fot lange strikk ledningen på
Vis flere instruksjoner
1 < p > Wrap ene enden av en tre meter lang strikk ledningen rundt venstre arm .
to

Pakk den andre enden av den samme strikk ledningen rundt høyre arm .

3

Ta med høyre ben opp i en 90 graders vinkel , og deretter hvile strikk ledningen i buen på foten din .
4

Trykk ned på strikk ledningen ved å strekke benet før du føler deg komfortabel med den strekningen , og deretter ta foten opp og bøyd til en 90 graders vinkel .
5

Slipp strikk ledningen fra foten og gjenta med venstre ben . Hvis du føler deg komfortabel med å bruke din hjemmelagde beinsrtekker står opp , kan du sette deg ned å strekke .


[Hjemmelaget beinsrtekker: https://no.sportsfitness.win/Fitness/stretching/1004032729.html ]