Hvilke muskler strekke armene over hodet

? Mange idretter og daglige aktiviteter krever en viss grad av overhead nå med armene , som for eksempel turn, volleyball eller vinke farvel til noen . Ulike musklene i skuldrene og overkroppen jobber sammen for å utføre denne enkle bevegelser . Noen stabilisere skuldrene mens andre bevege armer og skuldre sammen . Siden disse musklene er knyttet sammen av nerver og fasciae , kan en skade eller mangel på mobilitet i noen muskler begrenser din evne til å heve armen over hodet . Armen Lines

Siden de fleste musklene i skuldrene og overkroppen jobber sammen for å heve armen over hodet , bør de tas opp som en gruppe snarere enn individuelt . Denne ideen er basert på muskel meridian teori ved massasje terapeut og anatom Thomas Myers , som beskriver muskler og ledd som helhet i stedet for de enkelte deler . En slik meridian er armen linjer , som refererer til en gruppe av muskler og fasciae som strekker seg fra midten av kroppen din - rygg og bryst - gjennom skuldrene og armene , og i fingertuppene . Musklene i armen linjene bevege skuldrene i mange retninger . Dette inkluderer fleksjon skulder å heve armen over hodet .
Movers

Movers er muskler som produserer store mengder kraft og lar ledd for å flytte . Disse muskler har en tendens til å være stor , er plassert mot overflaten av legemet og sender til frivillig sammentrekning. Dette betyr at du kan styre når du ønsker å bruke disse musklene , ifølge fitness profesjonell og Chek utøveren Vreni Gurd . Disse movers inkluderer trapezius , pectoralis major og minor , biceps brachii , rhomboids , levator scapula og deltoids . Når du heve armen for å strekke seg etter noe i skapet , kan du føle disse musklene arbeider .
Stabilisatorene

Mens movers , som navnet skulle tilsi, flytte skuldrene , dine stabilisatorer holde skulderen ledd på plass , opprettholde riktig rotasjonsakse under bevegelse i skjøten . I motsetning movers , disse musklene har en tendens til å være små , ​​er nærmere den felles og forutse bevegelse ; de kontrakt automatisk før de felles trekk. Stabilisatorene i skuld inkludere rotator cuffs , surpraspinatus , infraspinatus , teres minor og subscapularis .
Mageregionen

Reaching over hodet krever også en del arbeid fra din mage muskler til å stabilisere kroppen din , noe som forhindrer at du mister balansen . Når du kommer overhead fra en stående posisjon , vil du magemusklene - interne og eksterne obliques og rectus abdominis - kontrakt . Basert på myofascielle meridian linjene beskrevet av Myers , er magemusklene festet til latissimus dorsi , som er en bred rygg muskel som strekker seg fra baksiden av bekkenet og korsryggen til overarmen nær skulderen ledd . Hvis disse musklene ikke holde overkroppen og ryggraden på plass på riktig måte, vil du ikke være i stand til å nå opp veldig høyt .


[Hvilke muskler strekke armene over hodet: https://no.sportsfitness.win/Fitness/stretching/1004032675.html ]