Hvordan å gjøre Liggende Kneeling Leg Extensions

Den utsatt knelende leg extension er en øvelse popularisert av Jessica Simpson som hun forberedt for sin rolle som Daisy Duke . Det er en pilates - basert trening som fungerer bena , magen og baken , styrke de store musklene i alle tre, og bidra til fasthet . Selvfølgelig er det viktig å merke seg at en fast, tonet kropp kommer med diett endringer og annen kardiovaskulær trening - det er ikke mulig å " spot redusere " problemområder med øvelser som denne. Snarere må du kombinere denne øvelsen med en generell livsstilsendring for å få de resultatene du ønsker . Instruksjoner
en

Ligg på gulvet og stiger opp til dine hender og knær .
To

Sørg ryggraden er rett . En god måte å gjøre dette på er å prøve å gjøre brystet så stor som mulig mens du presser magen ut .
3

Løft det ene benet til det er foret opp med ryggraden din . Prøv å forestille seg en stang går gjennom hele kroppen .
4

Ta med beinet ned igjen og gjenta med det andre benet .


[Hvordan å gjøre Liggende Kneeling Leg Extensions: https://no.sportsfitness.win/Fitness/stretching/1004022343.html ]