Hvordan strekke en Tractus Band

Den illiotibial band eller IT bandet er den muskelen som blir med eller kobler beinet til hoften . Tøye illiotibial bandet er en veldig beroligende og avslappende måte å lette ut muskelspenninger . Band stretching er også bra for å slippe kneet spenning . Det hjelper frigjøre spenninger i overkroppen ned til hoftene . Konstant IT bandet stretching er terapi for laterale kneskader i løpere og syklister . Konstant pounding av muskel i låret - kneet området fører til at iliotibial bandet å provosere . Instruksjoner
en

Stå oppreist med begge føttene flatt på bakken . Flytt høyre fot fremover og krysse den med beinet , danner en "X" .
To

Løft armene rett og lene kroppen sideveis og bakover i en vippe måte motsatt posisjon av høyre ben .
3

Hold denne posisjonen i 60 sekunder . Dette vil strekke dine IT- bandet muskler . Gå tilbake til en stående posisjon og gjenta på motsatt side .


[Hvordan strekke en Tractus Band: https://no.sportsfitness.win/Fitness/stretching/1004022330.html ]