Hvordan bruke en Speed ​​Shaper

En farts shaper er treningsutstyr gjort å tone og stramme hele kroppen , med fokus på magen , midje , hofter, bum , lår og armer . Produsentene oppgir at du bruker maskinen for bare sju minutter hver dag vil hjelpe deg å få raske resultater , forutsatt at du gjør de riktige øvelsene . Instruksjoner
Waist /ben /mage
en

Sitt på gulvet med knærne litt bøyd .
To

Plasser føttene inni to av stigbøyler , med din tærne pekende oppover .
3

Hold de andre stigbøyler med en i hver hånd .
4

Trekk stigbøyler mens curling selv bakover , slik at du kommer til en stilling halvveis mellom liggende og sittende . Det bør være en jevn rolly - polly typen bevegelse .
5

Hold denne posisjonen i 10 sekunder og gjenta fem ganger .
Midje /Arms
6

Sett en fot i begge bunnstigbøyler.
7

Stå med føttene fra hverandre , holder de andre stigbøyler i den ene hånden .
8

Bøy ned med din midjen til motsatt side av stigbøylen , trekke på stigbøylen som du bøye .
9

Gjenta tre ganger .
Arms /Øvre Tilbake
10

Stå med føttene fra hverandre .
11

Grip to stigbøyler i hver hånd , med hendene helt ut over hodet .
12

Strekk armene alle veien til en side mens du trekker på stigbøyler , deretter strekke tilbake .
13

Gjenta fire ganger på begge sider .


[Hvordan bruke en Speed ​​Shaper: https://no.sportsfitness.win/Fitness/stretching/1004022329.html ]