Gode ​​strekninger for Runners

Running krever at du har hele spekteret av bevegelse i hofteleddet og ben , samt rygg og mage stabilitet for å opprettholde din holdning og balanse . Stretching forbedrer muskel og felles utvalg av bevegelse som hjelper deg å unngå stivhet i ledd som begrenser din evne til å bevege seg . Utføre ulike typer strekninger før og etter løpeturen for å minimere risikoen for skader . Typer Stretching

Dynamisk stretching innebærer å flytte på ledd og muskler i hele spekteret av bevegelse gjentagelser å varme opp din kropp og sinn for den kommende aktiviteten . Det øker vev utvidelsesmuligheter, kroppstemperatur og nevral aktivering , ifølge fysioterapeut Chris Frederick , forfatter av " Stretch to Win ". Statisk stretching er å strekke en muskel gruppe eller ledd ved å holde strekken i 30 sekunder . Dette fører til at muskelen til å slappe av og redusere nevrale stimulering , noe som fører til at vev å forlenge . Utfør dynamisk stretching før trening og utføre statisk stretching etter treningen .
[Gode ​​strekninger for Runners: https://no.sportsfitness.win/Fitness/stretching/1004022259.html ]