Den slags Strekker

Stretching før og under trening tilbyr en rekke viktige fordeler . Strekk før du trener for å bli mer smidig og for å varme opp musklene og unngå skader . Strekk under treningen for å bidra til å bygge muskler og utvikle styrke . Velge den riktige typen stretching er viktig . Rådfør deg med din lege , coach eller trener dersom du har problemer med å bestemme den beste form for stretching . Aktiv Stretching

Aktiv stretching er en teknikk som inkluderer posisjonering kroppen og holde posisjonen i 15 til 30 sekunder . Aktiv strekk er utformet for å øke styrken av agonist muskler. Aktiv stretching også fremmer avslapning av antagonistiske muskler . En populær aktiv strekningen er å løfte armen og holder den i den posisjonen i 30 sekunder .
Dynamisk stretching

Dynamic Stretching innebærer bevegelse mens du strekker . En slik strekking skal utføres som en skånsom og kontrollert svingende bevegelse av armer og ben . Dynamisk stretching kan etter hvert utvide omfanget av bevegelse av armer og ben . Det er viktig at det ikke må være krampetrekninger eller hoppende bevegelser under dynamisk stretching . Bare langsom og forsiktig bevegelser bør utføres .
Ballistic Stretching

Vær forsiktig når praktisere denne typen stretching , basert på det faktum at det er en risiko for skade involvert . Ballistic stretching er en bevegelse basert typen stretching som raskt skyver armer og ben utenfor sitt utvalg av bevegelse til å jobbe musklene hardere . Hoppende og krampetrekninger er involvert .
Isometrisk streching

Isometrisk stretching er en teknikk som ikke involverer bevegelse . Isometrisk strekker begynner med aktiv strekking , men er utformet for å legge til motstanden for å øke utviklingen av agonist muskler. Skape motstand ved å dytte mot kraften av agonist muskel et stillestående objekt . Hvis en solid , stasjonært objekt er utilgjengelig , jobber med en øvelse partner som gir motstand.


[Den slags Strekker: https://no.sportsfitness.win/Fitness/stretching/1004022229.html ]