Strekker å gjøre for å få Taller

Stretching kan faktisk ikke gjøre deg vokse høyere i at ingen nye vev er dannet , men det kan strekke ryggraden og justere din holdning til å tillate deg å stå rettere og dekomprimere ryggraden din . Dette er mulig fordi uten å strekke , tyngdekraften fører til en svak henge slapt i ryggraden som stretching kan reversere . Hengende
p Som tyngdekraften er hva som får deg til å vises kortere enn du kan faktisk være den beste måten å reversere denne tvangs slentre er ved hjelp av tyngdekraften på en annen måte . Den beste måten å gjøre dette på er ved å ha tyngdekraften trekke bena ned mens overkroppen blir stående stille. Du kan gjøre dette ved å henge fra noe sånt som en pull -up bar . Du kan finne passende barer i de fleste treningssentre eller lekeplasser .
Land Svømming

Denne øvelsen er oppkalt etter sin likhet til svømming mens du ligger på gulvet . Først må du legge deg ned på et flatt gulv og strekke armene foran deg . Løft din venstre arm og høyre bein opp fra bakken etter bare noen få inches . Hold dem der i rundt fire sekunder . Returnere dem til gulvet og gjenta med den andre armen og beinet . Gjenta dette flere ganger for å strekke benet , rygg og arm muskler .
Bekken Shift

En bekken skiftet er en veldig enkel øvelse som strekker musklene i ryggen og styrker bena , som begge kan forbedre din holdning og gjøre deg litt høyere. Ligg på ryggen og trekke bena mot deg slik at føttene hviler flatt på gulvet, men knærne er i luften . Bøy ryggen og hold den opp ved hjelp av styrken i bena . Armene og hendene bør være flatt på gulvet .
Yoga

Yoga er et system av strekninger kalt asanas samt en kompleks filosofi som kan eller ikke kan være inkludert, avhengig av hvor du lærer det . Disse strekningene er ofte fordelaktig å styrke og strekke ulike muskler som er involvert i å holde din holdning på sitt beste og sitt retteste . Dette innebærer å styrke mage og åpne hoftene .


[Strekker å gjøre for å få Taller: https://no.sportsfitness.win/Fitness/stretching/1004022218.html ]