Hvordan å strekke før Headbanging

Stretching før noen fysisk aktivitet forebygger sårhet etter aktiviteten . For headbanging , er det viktig å varme opp og strekke ikke bare halsen , men ryggen din også. De voldsomme bevegelsene involvert med å piske rundt hodet samtale for nakke sirkler og noen motstand stretching som vil få kroppen klar for action . Instruksjoner
en

Begynn med nakke sirkler . Flytt hodet i langsomme , overdrevet sirkler til høyre , deretter ned , venstre og tilbake i en stor , feiende bevegelse . Gjenta 10 ganger . Deretter bytter retninger .
To

Hold hodet til siden med hånden på toppen av hodet ditt , dra forsiktig hodet ned til høyre og hold i 10 sekunder . Gjenta handlingen til venstre side .
3

Få ned på hender og knær . Få noen til å stå ved siden av hodet ditt på siden og presse hodet inn i personens beinet mens han motstår sterkt på først og deretter reduseres motstanden gradvis . Gjenta denne bevegelsen på den andre siden .
4

Bor på hender og knær , har personen står foran deg med begge hendene på toppen av hodet ditt . Begynn med haken ned og skyv oppover som hun gjelder motstand . Så , gå i motsatt retning , har de person stedet hendene under haken din mens du presse hodet ned mot motstanden .
5

Fortsetter fra hender og knær uten en partner , utføre det i yoga er kalt en katt /ku strekningen . For å starte, bøy ryggen så høyt som mulig , konsentrere seg om området mellom skulderbladene og hold i fem sekunder . Motsatt retning , svai ryggen ved å trekke navlen ned mot gulvet . Gjenta flere ganger .


[Hvordan å strekke før Headbanging: https://no.sportsfitness.win/Fitness/stretching/1004022213.html ]