Hvordan å strekke før Bowling

Det er viktig å strekke musklene før du utfører noen fysisk aktivitet for å forebygge skader . Men mange bowlere ikke klarer å skikkelig strekke på grunn av omdømmet til bowling som en rolig aktivitet . I bowling er du bærer og levere en vektet ball gjentatte ganger , så det er en sjanse for muskler og ledd belastning . Du trenger
løstsittende klær
Komfortabel bowling sko på
Vis flere Instruksjoner arkiv Stretching For Bowling
en p Det er viktig å strekke før bowling enten i trening eller konkurranse . Når du strekker betale spesiell oppmerksomhet til skuldre , armer , håndledd og knær
to

Strekk halsen . Press haken ned til den berører brystet , og du kan føle spenningen på baksiden av nakken din . Bøy hodet til hver side sakte til du kjenner strekningen.
3

Strekk skulderen din ved å peke albuen oppover . Din hånd skal være bak hodet . Med den andre hånden grip albuen og dra forsiktig mot den andre siden til en du kjenner at skuld strukket . Gjenta for begge sider .
4

Gjør fremover utfall strekningen . Denne strekningen er for hip flexors og hamstrings ofte brukes i bowling. Face din kropp og føtter fremover , Plasser det ene benet tilbake og andre beinet fremover , Hold hendene på forsiden av låret . Skifte vekten fremover rester så oppreist som mulig og holde begge føttene flatt på gulvet . Gjenta på motsatt side.
5

Strekk underarmen flexors . Hold armen din med håndflaten vendt opp . Drop fingrene og håndflaten på håndleddet . Grab fingrene med den andre hånden og dra dem ned og mot kroppen . Bytt hender og gjenta .


[Hvordan å strekke før Bowling: https://no.sportsfitness.win/sport/Bowling/1004027651.html ]