Hvordan Strekk i kickboxing

kickboxing spill krever styrke og utholdenhet . Hver muskel i kroppen jobber hardt for å score et poeng eller vinne en tjener . Sil og skader oppstår når kroppen mangler fleksibilitet til å spille spillet . Følgende strekker trinn forberede deg for et spill av kickboxing . Instruksjoner
Strekk i leggene og Achilles
en

Ligg på bakken vendt opp , bøy det ene beinet og flytte foten til baken .
To

Hev andre benet mot ansiktet ditt . Ta begge hendene og hekte dem bak knærne .
3

Dorsiflex foten til ansiktet ditt , frem og tilbake , og føler strekningen .
4

Fortsett med motsatt ben og fot .
Stretch for Nedre Torso
5

knele på bakken med bena litt fra hverandre og selv med tærne , pekende bakover .
Side 6

hvile håndflatene på den øvre delen av hoftene , bøy ryggen , presse baken og sakte trykker hoftene fremover .
7

Pust , opprettholde den buen på ryggen , slipp hodet bakover og sakte skyver hendene på hælene .
strekke brystmusklene
8

Sitt på en stol . Lås hendene bak hodet .
9

Mens breating dypt , lener overkroppen inn på baksiden av stolen , trekke armene tilbake .
Strekker armer og håndledd
10

Stå med en bøyd arm , ta det opp og over hodet ved siden av øret . Hvile hånden på skulderen blad .
11

Hold albuen med motsatt hånd . Pust . Trekk albuen bak hodet .
12

Strekk motsatt arm og håndledd ved å nå opp når armene er i endring posisjon . Kjenn at det strekker .


[Hvordan Strekk i kickboxing: https://no.sportsfitness.win/sport/kickboxing/1004016214.html ]