Hva er fordelene med Cable trening

? Kabel utstyr har en vekt stabelen , en talje system og vedlegg for en bar , et tau , et håndtak eller en ankel cuff . Noen kommer med to vektblokker , med vedlegg for nedre og øvre side av hver stabel . Mangler bjeller og fløyter av høyteknologiske maskiner , kan kabelapparatetvære Rodney Danger av det lokale treningssenteret , men de i vet gi den respekten den fortjener på grunn av dens fordeler . Functional Training

Selv kabel-utstyr forenkler isolasjon øvelser som bicepscurls og triceps extensions , det fine med dette utstyret ligger i dens evne til å aktivere bevegelsesmønstre som simulerer sport trekk og dagliglivets aktiviteter . Kalles funksjonell trening , åpner denne treningen modus spillefeltet for øvelser som engasjerer flere muskelgrupper i ulike plan av bevegelse . Veden - chopper , en sport øvelse for roterende sport , illustrerer poenget . Det innebærer å holde kablene på lave eller høye enden av vektblokk , rotere overkroppen enten diagonalt nedover eller oppover , og utløser samtidig muskelaktivitet i obliques , hofte og overkroppsmuskulaturen .
Kjerne engasjement

High-tech treningsapparatene ofte er utstyrt med setebelter og andre typer enheter for å stabilisere ryggraden . Når stole på disse enhetene blir en vane , kroppens dype kjernemuskulaturen - inkludert den tverrgående magemuskelen, den multifidus og interne obliques - til slutt bli lat . Kabel utstyr øvelser minne disse naturlige stabilisatorer at de har en viktig jobb å gjøre , spesielt siden mange av sine øvelser bruker en stående posisjon . Stående oppreist utfordringer alle av kroppens stabilisatorer for å aktivere og støtte din postural justering.
Variasjon og bekvemmelighet

Når du står overfor en tid knase , kabelen utstyret lar deg utføre en rekke øvelser i et kort tidsperspektiv . Umiddelbart etter å ha avsluttet en trening av overkroppen , bytte til ankelmansjetten og jobbe bena . Dette eliminerer behovet for å gå over til en annen maskin, som allerede kan være i bruk. Kabelen utstyr gjør også multitasking . Legg et utfall til en biceps curl , eller , dersom begge ender av et tosidig kabelmaskiner tilgjengelig, gjør en trening av overkroppen på den ene siden og et bein trening på den andre . Juster vekten tilsvarende på hver side .
Legge Balance utstyr

Selv om noen kabel -maskiner , for eksempel latissimus- , har sine egne benker , mange ikke . Hvis plassen tillater det , gjøre øvelsene mer interessant ved å legge balanse utstyr . Bruk et balansebrett , plate , eller halv - ball for noen av de stående øvelser , eller ligge på ryggen på en stabilitet ball for brystet fly , benkpress , pullover eller mage curl . Utfordrer balansen utstyr stabilitet , som kaller dine dype kjernemuskulaturentil handling . Bruk lettere vekter for kabel balanseøvelser , og holde en spotter i nærheten.
Kabel Courtesy

Selv om kabel-utstyr er ikke den mest populære gutten på treningsstudio , gjør det har en gruppe lojale tilhengere . Under fylt ganger , hvis du planlegger å bruke apparatet i mer enn én øvelse , eller hvis du har tenkt å bruke begge sider av maskinen , gi andre sjansen til å "arbeide i " med deg .



[Hva er fordelene med Cable trening: https://no.sportsfitness.win/Fitness/treningsutstyr/1004006043.html ]