Hva er fordelene med Kardiorespiratorisk aktivitet

? Kardiorespiratorisk er helse og funksjon av en persons sirkulasjonssystemet , lungene og hjertet . Kardiorespiratorisk aktivitet , ofte referert til som kardiorespiratorisk utholdenhet eller bare cardio , er aktivitet der de store musklene i en persons kropp beveger seg i en rytmisk måte for en vedvarende mengde tid , for eksempel svømming , gåing, løping eller sykling . Det er mange helsemessige fordeler av vanlig kardiorespiratorisk aktivitet . Reduserer risikoen for kroniske sykdommer

En helsegevinst av vanlig kardiorespiratorisk aktivitet er redusert risiko for å utvikle invalid kroniske sykdommer som hjerte-og karsykdommer og type 2 diabetes . Utviklingen av en kardiovaskulær sykdom, som er en sykdom i blodårer og hjerte, kan oppstå på grunn av en stillesittende livsstil . Regelmessig mosjon er også gunstig for å regulere blodsukkernivået , og kan forebygge type 2 -diabetes , ikke- insulinavhengig og vanligste formen for diabetes .
Forbedrer Immune Funksjon
< p > Regelmessig , moderat cardiorespiratory aktivitet kombinert med et sunt søvnmønster, et balansert kosthold og klarte stress, kan også forbedre en persons immunforsvar . Dette skjer på grunn av den økte nivåer av kjemikalier og spesialiserte celler i kroppen, som er involvert i immunsystemet . Det er viktig å avstå fra overdreven trening , som overdreven trening kan redusere immunforsvar.
Forbedrer Cardiorespiratory Functioning

En annen fordel med vanlig kardiorespiratorisk trening er bedre cardiorespiratory funksjon. Trening oppfordrer store endringer i kroppens blodtrykk , blodsirkulasjon , blodtilførselen til musklene og pustefrekvens . Disse endringene forbedre en persons generelle egnethet nivå ved permanent tilpasse kardiorespiratorisk system , forbedre dagligdagse funksjoner og forbedre kroppens reaksjon på fysisk trening og utfordringer .
Controls Body Fat

regelmessig kardiorespiratorisk trening gir også en person bedre kontroll over sitt kroppsfett . Overflødig kroppsfett oppstår hovedsakelig når en persons kaloriinntaket er mye høyere enn hans caloric utgifter . Disse overflødige kalorier blir da lagret i en persons kropp som fett . Overflødig kroppsfett øker risikoen for å utvikle en hjerte-og karsykdommer og type 2 diabetes . Regelmessig kardiorespiratorisk trening reduserer risikoen for overflødig kroppsfett , ved å brenne kalorier og øke en persons daglige kaloriforbruk . Regelmessig , moderat trening også øker en persons resting metabolic rate, den hastigheten som en person forbrenner kalorier når i ro , i opptil flere timer etter endt trening . Kombinere trening med en balansert , næringsrik diett for å sikre en generell sunn kroppssammensetning .


[Hva er fordelene med Kardiorespiratorisk aktivitet: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004020701.html ]