Hvordan å gjøre push -ups for å eliminere Arm Fatigue Når Running

Når vi tenke på å kjøre , vi vanligvis tenker om viktigheten av å ha sterke muskler i beina og lårene . Men det er også viktig å ha sterke arm muskler for å unngå tretthet under løping . Å gjøre push -ups vil hjelpe deg å bygge arm muskler og eliminere arm trøtthet under løping . Instruksjoner
en

Legg deg ned på gulvet på magen . Plasser hendene flaten ned av dine sider og presse kroppen opp . Tærne bør påpekes ned på gulvet og beina , hoftene og ryggen skal være rett , parallelt med gulvet .
To

presse kroppen opp fra gulvet og senk den ned igjen før brystet er bare inches fra gulvet . Hold kroppen rett .
3

Gjenta så mange ganger du kan mens du holder riktig form . Vanligvis skjemaet vil begynne å lide når tretthet setter inn
4 p Hvis du ikke kan gjøre en rett - legged push-up , bøy knærne , krysse bena bak deg og løft overkroppen opp og ned i det som er kjent som en jente push -up . Disse er lettere å utføre dersom du ikke har nok styrke til å løfte hele kroppen . Det er likevel viktig å holde kroppen din rett når du gjør disse modifiserte push- ups .


[Hvordan å gjøre push -ups for å eliminere Arm Fatigue Når Running: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004032421.html ]