Hvordan finne en 5K Route

Finn en kjører rute i ditt område og holde seg i form . En 5k eller fem kilometer løp lik 3,1 miles og er vanligvis den korteste distansen på veien race events . I stedet for å kjøre på en tredemølle , finne en rute utendørs og nyte naturen . Kjøre en 5k kan gjøres hvor som helst , inkludert en løkke run starter fra dørstokken , rundt i nabolaget og tilbake til ditt hjem . Alt du trenger er en skikkelig måte å måle og spore distance.Things du trenger
Skritteller
Vis flere instruksjoner
en

Bruk en skritteller enhet - som en se utstyrt med en innebygd bevegelsessensor - for å måle avstand på alle løpene dine . Denne metoden gir deg fordelen av å kjøre 5K avstander innenfor ditt eget nabolag og samfunn. Foruten skritteller klokker , clip -on stiler er også tilgjengelig.
To

Bruk en gratis online - basert kartlegging enhet som Gmap - pedometer.com eller Runningmap.com å kartlegge en 5k rute . Disse nettstedene kan du velge en plassering og markere punkt for punkt ruter inntil du når en ønsket destinasjon eller avstand lengde. Lagre eller skrive ut et kart rute å huske dine stier .
3

Finn en USA Track and Field - sertifisert 5k kurs i ønsket område fra USATF offisielle nettsted . USATF gir en liste over sertifiserte 5K kurs over hele landet. Listen er ordnet alfabetisk etter staten og inkluderer kartet, by, stat og navnet på hvert kurs .
4

Delta på en 5K kjører hendelsen. Veldedige raser som Susan G Komen Race for Cure holder 5K løp lands til fordel brystkreft forskning . Innhent informasjon om 5K løp i ditt område fra nettsteder som Runnersworld.com og Active.com


[Hvordan finne en 5K Route: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004032290.html ]