Hvordan å bryte gjennom mentale barrierer når du kjører
en
Kjør i et tempo du kan opprettholde en distanse du har planlagt . For eksempel , hvis du har satt en kjørelengde avstand på seks miles , og du føler deg svært sliten eller omstendelig på tre miles , back off på pacing før du kan puste i en jevn hastighet uten å øke . Fokuser tankene dine på å holde pusten jevn , for å bryte ned barrieren av unnlatelse av å fullføre de siste tre miles .
To
Kjør inntil det gjør vondt . Bryt ned mentale barrierer ved å kjøre med andre som er på din alder . Snakk med dem som du kjører . Se deres forestillinger . Velg noen du beundrer, som kjører bedre enn deg , og bryte ned dine egne begrensninger ved å sammenligne dem til deg selv .
3
Leave problemer hjemme . Hvis du starter en hvilken som helst rase , løpe eller uformell opplæring rutine med en dårlig holdning , vil din mentale barrierer vokse inn i fjellet . Hvis du har problemer i ditt personlige liv , ikke tenke på det . Fortell deg selv at du vil bekymre deg når du kommer tilbake . Kjør med et klart sinn . Fokus på skjønnheten i naturen , himmelen eller hvor stolt du er av din egen kropp , og det faktum at du kjører .
4
Spis næringsrik mat før oppløpet , fordi god mental holdning er avhengig delvis på riktig næring . Visse matvarer faktisk mate hjernen din det den trenger for å tenke klart . For eksempel karbohydrater er drivstoff for kroppen , samt tankene. Jo bedre kroppen føles , jo mindre sannsynlig er det at du har psykiske barrierer .
5
Drikk rikelig med væske som inneholder elektrolytter , som skaper bedre hjerne - til - muskel kommunikasjon. Elektriske signaler som passerer gjennom nervene ved hjelp av elektrolytter som ledere . Staying godt hydrert vil bidra til å bryte ned mentale og fysiske barrierer mens du kjører .
6
Kjør i et jevnt tempo helt til du begynner å tvile du vil gjøre målet . Avlede tankene dine ved å tenke tanker som forbruker konsentrasjonen. En av de beste mentale avsporing er sex. Denne tanken vil nesten alltid helt bryte ned noen mental barriere som hindrer deg fra å gå lenger eller lenger .
[Hvordan å bryte gjennom mentale barrierer når du kjører: https://no.sportsfitness.win/rekreasjon/annet-Aktiviteter/1004010354.html ]