Hvordan å bryte gjennom mentale barrierer når du kjører

Profesjonelle idrettsutøvere vet en stor del av evnen er mental holdning . Selv for den alminnelige syklisten , er en positiv holdning like viktig - om ikke mer - enn fysisk evne. Langdistanse maratonløpere er ikke så mye annerledes enn gjennomsnittlig seg . De forstår at menneskekroppen er i stand til å utføre bedre og lenger med riktig innsats , og bruke denne kunnskapen til å bryte ned mentale barrierer . Det er ingen magi for å oppnå dette . Det kommer ned til holdning , avledning og ernæring . Instruksjoner
en

Kjør i et tempo du kan opprettholde en distanse du har planlagt . For eksempel , hvis du har satt en kjørelengde avstand på seks miles , og du føler deg svært sliten eller omstendelig på tre miles , back off på pacing før du kan puste i en jevn hastighet uten å øke . Fokuser tankene dine på å holde pusten jevn , for å bryte ned barrieren av unnlatelse av å fullføre de siste tre miles .
To

Kjør inntil det gjør vondt . Bryt ned mentale barrierer ved å kjøre med andre som er på din alder . Snakk med dem som du kjører . Se deres forestillinger . Velg noen du beundrer, som kjører bedre enn deg , og bryte ned dine egne begrensninger ved å sammenligne dem til deg selv .
3

Leave problemer hjemme . Hvis du starter en hvilken som helst rase , løpe eller uformell opplæring rutine med en dårlig holdning , vil din mentale barrierer vokse inn i fjellet . Hvis du har problemer i ditt personlige liv , ikke tenke på det . Fortell deg selv at du vil bekymre deg når du kommer tilbake . Kjør med et klart sinn . Fokus på skjønnheten i naturen , himmelen eller hvor stolt du er av din egen kropp , og det faktum at du kjører .
4

Spis næringsrik mat før oppløpet , fordi god mental holdning er avhengig delvis på riktig næring . Visse matvarer faktisk mate hjernen din det den trenger for å tenke klart . For eksempel karbohydrater er drivstoff for kroppen , samt tankene. Jo bedre kroppen føles , jo mindre sannsynlig er det at du har psykiske barrierer .
5

Drikk rikelig med væske som inneholder elektrolytter , som skaper bedre hjerne - til - muskel kommunikasjon. Elektriske signaler som passerer gjennom nervene ved hjelp av elektrolytter som ledere . Staying godt hydrert vil bidra til å bryte ned mentale og fysiske barrierer mens du kjører .
6

Kjør i et jevnt tempo helt til du begynner å tvile du vil gjøre målet . Avlede tankene dine ved å tenke tanker som forbruker konsentrasjonen. En av de beste mentale avsporing er sex. Denne tanken vil nesten alltid helt bryte ned noen mental barriere som hindrer deg fra å gå lenger eller lenger .


[Hvordan å bryte gjennom mentale barrierer når du kjører: https://no.sportsfitness.win/rekreasjon/annet-Aktiviteter/1004010354.html ]