Slik kjører raskere 5K Races

Klar til å trappe opp innsatsen og lære hvordan du kjører raskere 5k løp ? Etter innledende opplæring og praksis , og et par gode løp under beltet , kan du føle deg som om du har nå et platå . Eller kanskje du får konkurransedyktig og ønsker å trappe den opp for å vinne neste løp . Eter måte , øke hastigheten og forbedre din personlige beste tider er både nyttige og oppnåelige mål . Her er hvordan du kjører raskere 5k løp. Instruksjoner
kjører raskere 5k Races
en

Asses din nåværende fremgang og sette et mål for forbedring . Vær realistisk og husk at når du kjøtt målet ditt , kan du sette en raskere en . For eksempel , min beste 5k tid til å date er 20:48 . Men , jeg ville elske å bryte 20 minutter . Et godt mål for meg å sette en 5k på 19:30 .
To

Slå opp treningen rutine . Du bør veksle mellom utholdenhets dager og sprint trening . Du trenger en kombinasjon av de to for å bryte fra platået og kjøre raskere 5ks .
3

forlenge langdistanse løper med 1/2 mil om gangen for å øke din kjører utholdenhet . Prøv å holde seg i samme tempo selv når du legger den lengre avstand .
4

Intensivere dine spor treningsøkter for å øke hastigheten . Prøv å kjøre flere 1/4 eller 1/2 km sløyfer på målet ditt 5k tid . Lær hva tempoet føles som og trene kroppen til å fungere godt i det tempo .


[Slik kjører raskere 5K Races: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004032395.html ]